Прогулки по берегу моря
Только море способно взглянуть в лицо
небу…
И.Бродский
* * *
Прибоя шум однообразен,
И монотонна голубая даль.
Все волны – близнецы, кто с этим не согласен?
Но почему одна выносит тину, а другая – солнечный янтарь?
* * *
Тебя снова штормит, беспокойное море.
Срывается пена с гребня волны.
Неужели мы не призваны к безмолвию?
Я как будто обрёл этот путь, а ты –
так безжалостно стираешь мои следы на песке.
И ворчишь, и клокочешь
слишком долгими днями и ночью,
не желая делиться ни с кем
посвящением в тайны пророчеств.
Только небо и ты, как во время потопа.
И носимый волною тяжёлый ковчег.
Небольшое семейство спасённого Ноя.
Белый голубь, маслины цветущая ветвь…
Видно, созданное для наказания,
ты причастно священной молве.
Шум прибоя – словно рыдание
погребённых в твоей глубине.
* * *
Утихло море на рассвете.
Бреду по берегу, смотрю, что вынесло на гладкие пески:
истрёпанные порванные сети,
опутанные водорослями поплавки,
обломки сучьев, скорченные ветви.
В комочке тины замечаю блеск.
И вот таинственный предмет в ладони бледной:
на тоненькой верёвочке – нательный крест.
И среди этой гнили, человече,
есть перед чем колени преклонить.
Так памятью, случается, идёшь по выплескам столетий
и вдруг отчётливо увидишь смысловую нить.
* * *
На море штиль. Темнеет. Тишина.
Плывёт после дождя туманный полог.
Светорожденьем в облаке луна
Восходит в небо золотой подковой.
И звёзды – словно блеск счастливых дней
В мечтах былых и новых поколений,
Но всё пространство между ними время
Покроет чёрной мантией скорбей.
* * *
Холодный вечер. Берег моря.
Необозримые пути.
Мелькнёт барашек над волною –
Светящийся ориентир.
Но не спеши принять за истину прилог:
Мечты, как волны, разбиваются у ног.
* * *
Сияньем севера охваченные дали.
Здесь море никогда не спит:
Несёт волны тяжёлые скрижали
И – с гневом разбивает о гранит,
Как Моисей, узрев неверие народа.
Вся жизнь в плену измен с рождения до гроба,
Пока её небесный свет, подобно северному, не воспламенит.
* * *
Там небо бледное, как чистый лист бумаги.
И солнце греет словно уличный фонарь.
Играют разноцветные на мачтах флаги.
В прибрежной тине прячется янтарь.
Там сосны падают тенями
В холодный сумрачный залив.
Одетый мхом гранитный камень
Живёт дыханием молитв
Неусыпающего ветра,
Но жажду теплоты и света
Он никогда не утолит.
Там буйство зимней непогоды
Луны не возмутило кроткого лица.
Горят огнями исполины-пароходы
И майской ночи звёздная пыльца.
* * *
Портовый город никогда не спит.
Да и прибоя гул – что вечное движенье.
Покой – он, как известно, лишь для пирамид.
И ценность жизни – в частоте сердцебиенья.
Ночное небо, словно море, не имеет дна.
К причалу корабли подходят неуклюже.
На ряби вод качается луна
Какой-то сказочной медузой.
Гудок протяжный огласил залив.
Медуза скрылась в тучи от испуга.
И только ветерок ответил на призыв,
Теплом овеяв листья-изумруды.
* * *
Тихий вечер. Гуляю вдоль берега моря.
Волны, мурлыкая, ласкаются у ног.
Так забавно шалят, кувыркаются,
Трутся спинками о песок.
Говорят, есть Мёртвое море.
Неуместны там радость и смех.
Что же губит всё, созданное Тобою?
Лишь одно – человеческий грех.
* * *
Смотрю на глянцевые волны,
Небес лазоревую тишь…
Как часто Ты через безмолвие
От сердца к сердцу говоришь.
* * *
Луна – разделилась на две половинки:
одна покоится в небе,
другая качается на волнах.
Ещё до рассвета он вышел на берег,
остановился на шатких мостках.
Опустился медленно на колени,
Ладонями почерпнул свет…
В муках ночных молений
родился иной человек.
* * *
Океан – бесконечное зеркало света.
Только море и небо не знают границ.
Даже время, – минут эстафета –
обгоняя летящих над водами птиц,
оборвётся. И мёртвые встанут по зову
вознесённой над миром трубы.
Шум прибоя не вечен,
но вечно последнее слово:
я есть и я буду!
Или – я был.
Дорогие друзья, наш проект существует исключительно благодаря вашей поддержке.
Источник
О пользе прогулок по берегу моря
- Польза морского воздуха
- Аэробная нагрузка на сердечно-сосудистую систему при ходьбе
- Психологическая разгрузка
- Положительное влияние звуков моря на психику человека
Прогулки по берегу моря полезны во многих отношениях. Это морской воздух, положительно влияющий на дыхательную систему, аэробная нагрузка низкой интенсивности, показанная при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и успокаивающий эффект.
ПОЛЬЗА МОРСКОГО ВОЗДУХА
О пользе морского воздуха говорят уже ни одно столетие. Если раньше больных врачи отправляли к морю по той причине, что просто видели хорошие результаты, то сегодня имеются научно обоснованные факты как именно помогает морской воздух.
Испаряясь, вода из моря насыщает атмосферу отрицательно заряженными ионами. Такие же ионы образуются после грозы – по этой причине после неё так легко и приятно дышать. Воздух возле моря сильно насыщен кислородом, и все ткани начинают получать его в значительных объёмах. Чистота морского воздуха также не вызывает сомнений – в нём ни пыли, ни вредных веществ. Именно поэтому нахождение на берегу моря положительно сказывается на людях страдающих лёгочными заболеваниями и аллергией.
Несомненную пользу морского воздуха оценят люди с заболеваниями щитовидной железы: повышенное содержание йода в атмосфере — это именно то, что им нужно. Заметить улучшение самочувствия, пребывая возле моря, можно буквально на второй-третий день. Даже пара недель в году, проведённых на морском побережье, благотворно скажутся на здоровье.
АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ ПРИ ХОДЬБЕ
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, физическая нагрузка требуется так же, как и тем, у кого со здоровьем всё в порядке. Разница лишь в том, что с подобным заболеванием нагрузка должна быть щадящая, не перегружающая сердечную мышцу, но укрепляющая её. Бег в таких ситуациях противопоказан, а вот ходьбу считают наиболее приемлемым вариантом спортивных занятий.
Заниматься ходьбой можно по-разному: на спортивных тренажёрах, в парках и даже дома. Плюсы таких тренировок заключаются в том, что для них не требуется специального оборудования – достаточно пробрести удобный спортивный костюм и кроссовки. Обувь для ходьбы должна быть удобная, иметь амортизацию и хорошо пропускать воздух. Хорошо, если спортивные кроссовки оснащены ортопедической стелькой.
При отсутствии противопоказаний и длительном перерыве в спортивных занятиях, начинать занятия ходьбой следует постепенно. Первые дни длительность тренировки составляет 20-30 минут, с последующим её увеличением. В дальнейшем, ограничения по времени будут устанавливаться только выносливостью организма. Но не стоит работать на износ. Если несколько дней подряд приходить с тренировок без сил, то уже через короткий срок желание продолжать занятия может исчезнуть. Наращивать длительность и интенсивность занятий нужно постепенно.
Заниматься этим видом спорта можно хоть каждый день. Оптимально будет чередование 1 дня занятий с 1 днём отдыха. Стоит отметить, что длительность и интенсивность тренировок при этом заболевании определять должен врач. Общая же рекомендация такова, что в течение тренировки дыхание должно быть немного затруднено, но при этом, сохраняется способность вести разговор в обычном режиме.
Если же разговаривать трудно, или совсем невозможно, следует снизить интенсивность нагрузки. Любые признаки, выходящие за рамки нормы, должны настораживать. Боль в груди, шее, в области челюсти, затруднённое дыхание, головокружение, сбой сердечного ритма – всё это должно стать сигналом о немедленном прекращении тренировки и необходимости отдыха.
В ритме современного мира нервная система подвергается большим психологическим нагрузкам.
Ежедневные мелкие стрессы могут быть незаметны для человека, но эффект накопления может привести к тому, что придётся назначать специализированное лечение от нервного срыва. О том, чтобы расслабиться в течение рабочего дня, зачастую, речь не идёт. Но и после его окончания стресс продолжается преследовать человека.
Поездки в транспорте, обдумывание прошедшего и будущего дня – всё это заставляет мозг продолжать находиться в состоянии повышенной активности. Психологическая разгрузка нужна постоянно, именно для того, чтобы не создавался эффект накопления. Прогулка идеально подходит для снятия накопившегося стресса. По сути, даже не особенно важно, где, когда совершать прогулку. Важнее то, как это происходит.
В начале прогулки стоит некоторое время идти неосознанно, лишь следить за дорогой, чтобы не спотыкнуться, но не за скоростью. Через некоторое время организм сам настроится на определённый темп и ритм. Для хорошего эффекта через некоторое время стоит взять самый низкий темп, во время прогулки обращать внимание на окружающий мир, подмечая различные интересные, незначительные на первый взгляд, детали.
Особенно интересно совершать такие прогулки по уже давно знакомым местам – привлекательная архитектура улиц, или причудливые формы деревьев, камней – можно увидеть много нового и получить эстетическое удовольствие. Морской берег успокаивает гораздо лучше, чем городские улицы. Свежий воздух обеспечивает приток кислорода к головному мозгу, на берегу моря просторно и нет толпы. Монотонный шум прибоя успокаивает и не раздражает.
Если погода позволяет, по берегу можно прогуляться без обуви. Независимо от того, песчаный пляж, или галечный, стопы всё равно будут массироваться. На стопах находится множество активных точек, и такой массаж будет иметь благотворное влияние на организм.
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЗВУКОВ МОРЯ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА
Звуки современного мегаполиса оказывают отрицательное влияние на психику человека. Их слишком много, некоторые из них чрезмерно громкие, а о гармонии и говорить не приходится. Проживая в городе, можно подумать, что все уже давно привыкли к такому обилию звуков. Но, только уехав в место, где царит тишина, можно осознать негативное влияние городского шума. Депрессия, бессонница, потеря аппетита, или его повышение – всё это может быть следствием воздействия шума.
Идеальной тишины в городе не бывает никогда, даже во сне человек слышит посторонние звуки, что негативно сказывается на качестве сна. Такой эффект уже давно окрестили «шумовым загрязнением» и его вред ставят на одну ступень с загрязнением воздуха и воды. Естественные звуки природы, напротив, оказывают положительное воздействие на организм. Шум листвы, пение птиц, журчание воды, шум моря – все эти звуки успокаивают и настраивают на положительный лад.
Шум морского прибоя примечателен тем, что он практически всегда равномерный, монотонный, и это не раздражает. Если на море не царит шторм, то громкость прибоя приятна человеческому уху. При разговоре не нужно повышать голос, а во время сна звуки не нарушают покой. Всё, что может нарушить идеальную морскую «музыку», это крики чаек или гудок парохода. Но это временные явления, и через короткое время всё возвращается на круги своя. Шум моря настолько благотворно влияет на организм человека, что его используют в записи во время сеансов психотерапии, йоги, иглоукалываний для расслабления. Во время прогулки по побережью морские звуки помогают привести в порядок мысли, успокоиться, поднять настроение.
Статью проверил и отредактировал эксперт Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте про Моря и воду .
Источник
Где провести отпуск: шесть зарубежных морских курортов, доступных для россиян
Что бы ни происходило в мире, а пляжный сезон начинается по расписанию. И хотя открыты ещё далеко не все границы, есть немало направлений, куда можно отправиться на морское побережье прямо сейчас. Сделали подборку курортов, где принимают российских туристов с минимальными сложностями. Выбирайте!
Кипр
Как добраться: из Москвы до Ларнаки можно долететь как на прямом рейсе, так и с пересадкой. Цена за билеты в обе стороны начинается от 30 000 рублей*.
Правила въезда: туристы с сертификатом о вакцинации освобождены от ПЦР-тестов и карантина. Если прививка пока не сделана, придётся два раза пройти тестирование на COVID-19: не ранее чем за 72 часа до вылета и сразу по прилёте. Также гражданам России нужна виза, которая бесплатно оформляется онлайн.
Где жить: сейчас из-за отсутствия большого потока туристов жильё можно забронировать по доступным ценам. Ночь в трёхзвёздочном Sun Hall Beach Hotel Apartments в Ларнаке обойдётся примерно в 4800 рублей*.
Что посмотреть: самыми популярными курортами Кипра считаются Пафос, Айя-Напа, Ларнака и Лимассол. Если хочется укрыться от жары, поезжайте в Троодос — горную цепь, где расположены монастырь Киккос, старинные церкви, винодельни в маленьких деревушках и водятся кипрские муфлоны. Кроме того, стоит осмотреть древний Курион с античными руинами, а также посетить Петра-ту-Ромиу — место, где по легенде родилась богиня Афродита, выйдя из пены морской.
Греция
Как добраться: из Москвы есть много прямых рейсов в Афины и Салоники, есть и варианты со стыковкой. Билеты в июне можно найти от 30 000 рублей* в обе стороны.
Правила въезда: страна принимает без справок и карантина как вакцинированных путешественников, так и подтвердивших ранее перенесённый коронавирус (положительным ПЦР-тестом, сделанным за 15–180 дней до прилёта). Туристам без прививки придётся предоставить отрицательный ПЦР-тест, взятый не позднее чем за 72 часа до прибытия в страну. Кроме того, гражданам России для посещения Греции необходима шенгенская виза.
Где жить: самым благополучными районами Афин считаются те, что окружают Акрополь. Здесь можно остановиться в отеле Acropolis Hill Hotel. Цена за номер — от 6000 рублей за ночь*.
Что посмотреть: в столице первым делом стоит посетить Акрополь и Парфенон, прогуляться по району Плака и встретить закат на мысе Сунион. Затем можно отправиться исследовать острова. На Крите непременно осмотрите древний Кносский дворец, крепость Кулес и городок Ретимно, а на Родосе — Долину бабочек и архитектурный заповедник на горе Филеримос.
Хорватия
Как добраться: до приморского Дубровника можно добраться с пересадкой. Стоимость билета — от 30 000 рублей на человека туда-обратно*.
Правила въезда: вакцинированные российские туристы могут свободно посещать страну после того, как пройдут две недели с момента получения второй дозы препарата. Если вакцины пока нет, за 48 часов до прибытия в страну необходимо сдать ПЦР-тест. Также подойдёт справка об уже перенесённой болезни. Перед вылетом также понадобится заполнить специальную форму.
Где жить: в Дубровнике туристов готовы принимать как популярные отели, так и комфортабельные, но вполне бюджетные. Например, ночь в четырёхзвёздочном Hotel Lapad с видом на гавань Груз в июне можно провести за 8000 рублей, а в трёхзвёздочном Guesthouse Home Sweet Home остановиться за 4500 рублей*.
Что посмотреть: Кроме роскошных пляжей здесь можно найти настоящие архитектурные шедевры: доминиканский и францисканский монастыри, Дворец Спонца, а также Церковь Святого Власия. Ценителям абсолютной свободы стоит заглянуть на маленький остров Коверсада, который считается одним из мировых центров нудизма.
Черногория
Как добраться: Долететь до Тивата можно с пересадками, например, в Белграде. Цена билетов туда-обратно — не менее 33 000 рублей*.
Правила въезда: для посещения Черногории туристам из России ничего не нужно: ни ПЦР, ни соблюдение карантина, ни наличие вакцины.
Где жить: Villa Lastva Apartments — уютные апартаменты с видом на море. Рядом есть кафе и ресторанчики с местной кухней, а до набережной можно дойти за 10 минут. Стоимость в сутки — от 3200 рублей*.
Что посмотреть: из Тивата удобно отправиться в небольшое путешествие по Бока-Которскому заливу. Стоит хотя бы несколько дней пожить в Будве, чтобы вдоволь нагуляться по старому городу и отдохнуть на малолюдных пляжах острова Святого Николая. Также обязателен для посещения Котор — город-крепость со средневековыми постройками и замками. Помимо морских пляжей, нельзя представить себе путешествие по Черногории без гор и озёр. Всё и сразу можно найти в национальных парках: Дурмитор, Скадарское озеро и Биоградская гора.
Албания
Как добраться: прямых рейсов из России в Албанию также пока нет. Долететь из Москвы до Тираны можно с пересадкой в Белграде. За билет придётся заплатить порядка 30 000 рублей*.
Правила въезда: страна сняла все ограничения на въезд для туристов из России — можно приезжать без ПЦР-тестов и визы.
Где жить: Hotel Nertili расположился в знаменитом курорте Саранда. Проживание обойдётся в 3800 рублей за ночь*.
Что посмотреть: Лучшие морские курорты Албании: Дуррес в 33 км от Тираны, Саранда на берегу Ионического моря и Шенджин — длинный песчаный пляж, омываемый Адриатическим морем. Если отдых на многочисленных пляжах надоест, отправляйтесь в Шкодер — один из самых древних городков в Европе. Осмотрите возведённую иллирийцами в IV веке крепость Розафи и Свинцовую мечеть. Прогуляйтесь по арочному мосту Мес и обязательно взгляните на гладь Охридского озера — самого глубокого на Балканах. За природными красотами поезжайте в национальный парк Логара на высоте 2018 метров над уровнем моря. Кроме того, внимания заслуживает Берат, который также носит название «город тысячи окон», и очень напоминает итальянский Чинкве-Терре.
Марокко
Как добраться: из Москвы можно долететь до Касабланки, в июне рейсы в этот город запускает «Аэрофлот». В пути проведёте чуть более шести часов.
Правила въезда: нужно будет предъявить отрицательный результат ПЦР-теста, сделанный не ранее чем за 72 часа до вылета. Также потребуется ваучер или бронь отеля, а вот виза россиянам не нужна.
Где жить: пятизвёздочный отель Mövenpick Hotel Casablanca в центре недалеко от медины — идеальный вариант для размещения. Отсюда удобно добираться и до центра города, и до океана. Цена — от 4800 за ночь*. Более бюджетный вариант — трёхзвёхдочный Kyriad Residence Casablanca (от 3900 рублей за ночь).
Что посмотреть: большинство пляжей Касабланки — искусственные. Среди них особого внимания заслуживают Айн-Диаб и городской пляж у набережной Корниш, к которой ведут извилистые улочки старого города. В перерывах между купанием оцените величие мечети Хасана Второго, расположенной на платформе прямо в океане. Её стены сделаны из цветного мрамора, а крыша – раздвигается. Если повезёт, погуляйте по многочисленным залам дворца Махкама-дю-Паша и оцените роскошное марокканское убранство. Здесь проводят официальные государственные приёмы, поэтому для туристов он открыт не всегда. А спрятаться от жары можно в парке Лиги арабских государств со свободным круглосуточным входом. На его территории также расположены аттракционы и католический собор Сакре-Кёр.
*Цены действительны на момент публикации
Источник