Переаклиматизация симптомы у взрослых после моря

Как пережить акклиматизацию

Снежная зима, слякоть, холод и ветер — почему бы не переждать непогоду подальше от городской суеты на экзотических пляжах? Именно в этот период в Таиланде, Индии, на Бали, Мальдивах и в ОАЭ разгар пляжного сезона.

Акклиматизация наоборот

Как правило, последствия акклиматизации по возвращении в родные широты — появление неприятных симптомов (головная боль, сонливость, озноб, повышение температуры) при перемещении из регионов с одним типом климата в другой — ощущает каждый человек. Это естественный защитный механизм, необходимый для того, чтобы организм адаптировался к условиям окружающей среды. Правда, степень тяжести данных симптомов всегда различна. Например, есть мнение, что акклиматизация при перелете из южных широт в северные протекает тяжелее. Хуже всего придется тем, кто возвращается из жарких, влажных районов, максимально близких к экватору.

К основным симптомам акклиматизации относятся:

• головная боль, бессонница;
• потеря аппетита, тошнота, вздутие живота;
• снижение защитных свойств иммунитета.

Также нередко возникают мышечные боли — ломота во всем теле, потеря чувства баланса, нарушение координации движений, сниженное или наоборот повышенное потоотделение. Даже полностью здоровый человек может в первые дни после возвращения чувствовать недомогание, разбитость, которые по ощущениям сравнимы с симптомами «простуды» и вызывают снижение работоспособности. Кстати, ослабление иммунитета вполне может спровоцировать ОРВИ или грипп, боль в горле, насморк.

Важно отметить, что при сопутствующих хронических болезнях, например, заболеваниях сердечно-сосудистой системы или артериальной гипертензии, акклиматизация нередко протекает гораздо серьезнее. Так что когда вернетесь, в течение 1-2 недель, не забывайте измерять давление и принимать назначенные врачом лекарства.

Источник

Что такое акклиматизация — симптомы и проявления

Многие туристы, приезжая отдохнуть в регион или страну с непривычным для себя климатом, уже в первые дни могут столкнуться с плохим самочувствием. Причиной является акклиматизация — другими словами адаптация, приспособление организма к новым условиям климата, к смене часового пояса или высоты над уровнем моря. Включение защитных механизмов может сопровождаться неприятными ощущениями разной степени интенсивности.

В большинстве случаев акклиматизация проявляется в первые несколько дней после приезда и достаточно быстро проходит. Но при наличии серьезных или хронических болезней, например, артериальной гипертензии или заболеваниях сердечно-сосудистой системы, она может протекать тяжелее или дольше.

Акклиматизация проявляется и протекает с разной интенсивностью, но существует ряд общих симптомов — тошнота, слабость, сонливость, потеря аппетита, нарушения работы ЖКТ. В некоторых случаях может немного подняться температура — в целом самочувствие напоминает начальную стадию ОРВИ или гриппа. В северных широтах симптоматика несколько отличается — к ней добавляются бессонница, быстрая утомляемость, нервозность и раздражительность.

Обычно уровень проявления симптомов зависит от степени климатических различий в родном регионе и том месте, куда вы приехали. Ряд наблюдений показывает, что человеческий организм тяжелее всего адаптируется после перелетов из южных широт в северные. Особенно это относится к странам, близким к экватору — с очень жарким и влажным климатом.

Причиной плохого самочувствия не всегда является климат. Часто проблема в непривычной пище или воде (если речь идет о маленьких детях). Экзотическая кухня некоторых стран способна спровоцировать недомогание в первые дни после приезда, но потом может восприниматься организмом вполне нормально.

Особенности адаптации у детей и взрослых

Организм человека адаптируется к новым условиям с различной скоростью. Конечно, все приведенные ниже данные не стоит принимать за истину в последней инстанции. Ведь все мы очень по-разному воспринимаем смену обстановки — некоторые вообще не замечают климатические и прочие изменения, а кому-то приходится привыкать некоторое время.

Как правило, акклиматизация у взрослых длится от 2 до 7 дней, при этом первые признаки обычно появляются на вторые сутки после приезда. У детей, особенно совсем маленьких, период адаптации может проходить значительно дольше и сопровождаться большим количеством симптомов. В целом, симптомы могут быть следующими:

• повышенным или пониженным давлением;
• ознобом, головокружением;
• высокой температурой;
• насморком или кашлем;
• рвотой, диареей.

Именно поэтому врачи не рекомендуют дальние поездки с малышами. Для несформировавшегося организма это не отдых, а серьезный стресс, который способен привести к болезни. Но это относится лишь к совсем маленьким. Для детей постарше это может быть даже полезным — подобные нагрузки закаляют организм и тренируют его способность адаптироваться к смене условий.

Акклиматизация на море

Если вы собираетесь провести отпуск на море, то обратите внимание на климат выбранной страны. Если он жаркий и сухой — все в порядке, большинство людей в подобных условиях адаптируются быстро и почти незаметно. В сухом воздухе переносить жару легче, чем во влажном — пот быстрее испаряется с поверхности кожи, позволяя избежать перегрева. А вот высокая влажность в сочетании с безветренной погодой, наоборот, могут стать причиной недомогания. Учащенное дыхание, повышенное давление, постоянная жажда — самые типичные симптомы, которые могут привести к тепловому удару.

Рекомендации! Поддерживайте водно-солевой баланс в организме, полностью утолять жажду рекомендуется только после еды. Принимайте пищу лучше утром и вечером, а не в самые жаркие часы. Носите легкую и свободную одежду, чаще отдыхайте и принимайте прохладный душ.

Поездка в горы

Акклиматизация в горах может проходить тяжело, особенно в условиях высокогорья. Главные причины этого — недостаточное количества кислорода в воздухе и низкое атмосферное давление. При подъеме на высоту свыше 2000 метров учащается сердцебиение, появляются общая слабость, одышка и шум в ушах. Это последствия гипервентиляции легких — в крови повышается количество эритроцитов и гемоглобина.

Рекомендации! Не поднимайтесь более чем на 500 метров в день, делайте перерывы в восхождении примерно на сутки, чтобы дать возможность организму адаптироваться. Пейте больше воды, старайтесь употреблять нежирные и кислые продукты, чтобы не перегружать систему пищеварения.

Холодный климат северных широт

Поездки в северные широты также могут привести к временному ухудшению самочувствия. Основные причины этого — непривычно низкие температуры, недостаточное количество ультрафиолета, нарушенный световой режим и сильные магнитные бури. Акклиматизация в холодном климате пройдет легче, если употреблять калорийную пищу, тепло одеваться и постоянно принимать витамины, в первую очередь — аскорбиновую кислоту.

Рекомендации! Старайтесь не употреблять алкоголь. Вопреки устоявшемуся мнению, он только помешает организму быстрее адаптироваться.

5 полезных советов, как облегчить адаптацию

• Для поездки выбирайте курорты, где перепад температур не будет слишком большим. Особенно это важно при отдыхе с детьми.
• Не злоупотребляйте отдыхом сразу после приезда — наращивайте темп постепенно и осторожно.
• Старайтесь соблюдать привычный режим дня.
• С осторожностью относитесь к экзотическим продуктам, пробуйте их понемногу и не с первого дня приезда.
• Подбирайте одежду по погоде — избегайте перегрева или переохлаждения.

Собираем аптечку — что может пригодиться

Отправляясь в отпуск, особенно в другую страну, жизненно важно взять с собой необходимый минимум лекарств, согласовав его с вашим лечащим врачом, и с педиатром.

В первую очередь — жаропонижающие препараты, которые могут пригодиться в первые дни, на случай перегрева. Не будут лишними лекарства для желудка, чтобы быстрее адаптироваться к местной кухне — нормализовать пищеварение, помочь в случае расстройства или отравления. В некоторых случаях окажутся полезными средства, подавляющие ОРВИ и вирусы гриппа, довольно распространенные на курортах. Настойки элеутерококка и женьшеня помогают снизить чувствительность к смене часовых поясов и климату. Но принимать их можно только после консультации с врачом.

Для походов в горы вам могут пригодиться антигипоксанты, сосудорасширяющие и снимающие головную боль средства. Кроме того, некоторые лекарства и витамины следует начинать принимать в качестве профилактики за некоторое время до поездки — подбирать их лучше с помощью врача.

Мифы об акклиматизации

Миф №1: На отдыхе иммунитет снижается, особенно у детей.

На самом деле: Сложности с адаптацией организма при дальних поездках почти всегда вызваны нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. А частые болезни детей и взрослых во время и после отпуска связаны, как правило, с посещением аэропортов и вокзалов. Через эти помещения проходит огромный поток пассажиров из разных стран, а значит, шансы встретить «чужую» инфекцию, с которой организм не умеет бороться, многократно повышаются.

Миф №2: Несколько рюмок перед полетом не навредят.

На самом деле: Алкоголь не поможет, а наоборот, ускорит процесс обезвоживания организма. Особенно не рекомендуется пить спиртное перед перелетами. В салонах самолетов воздух очень сухой, а в сочетании с алкоголем это почти наверняка обеспечит вам плохое самочувствие после посадки.

Миф №3: Первые несколько дней после приезда на море детям нельзя выходить на солнце и купаться.

На самом деле: Фактически, это так же вредно, как и поступить наоборот. Избегайте крайностей — можно все, но постепенно и в разумных пределах. Например, в жарких странах находиться на солнце с 12 до 17 часов очень нежелательно. Даже привычные к своему климату местные жители стараются так не делать.

Процесс акклиматизации — не болезнь, это абсолютно нормальная особенность человеческого организма. Очень важно помнить, какая будет смена климата, чем можно спровоцировать недомогание и как избежать подобной ситуации.

И не забывайте, что реакклиматизация после отпуска снижает работоспособность. Поэтому старайтесь возвращаться домой за 2-3 дня до выхода на работу, чтобы дать возможность организму заново привыкнуть к родному климату.

Источник

Признаки акклиматизации: на что необходимо обращать внимание?

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

В самом начале процесс акклиматизации проявляет себя следующим образом:

• Появляется некоторая заторможенность в реакциях.
• Возможно появление болей в районе сердца.
• Возникает вялость и сонливость.
• Возможны появление головокружений.
• Иногда наблюдается появление бессонницы.
• Настроение человека может стать неустойчивым, характерно возникновение истеричности или плаксивости.
• Возникают расстройства пищеварения, которые проявляют себя в диарее или же, наоборот, в запорах.
• У некоторых людей могут появиться боли или рези в желудке.
• Кроме того, возможно возникновение таких признаков расстройств пищеварительной системы, как тошнота и рвота.
• У некоторых лиц наблюдается потеря аппетита.
• Иногда возникают ощущения головной боли.
• Возможно повышение температуры тела.
• Некоторые люди страдают ознобами.
• Появляется насморк и ощущения першения в горле.
• Иногда у человека появляются различные кожные проблемы — покраснения, высыпания, раздражение и зуд кожи, наличие странных пятен и так далее.

Затем симптомы акклиматизации могут проявить себя следующим образом:

• Потеря жизненных сил при отсутствии негативных стрессов и сложных жизненных ситуаций.
• Ощущение явной физической усталости при минимальных нагрузках.

Когда самочувствие человека восстановлено, и вышеописанные состояния уже не беспокоят отдыхающего, можно, наконец-то, начать отдыхать полноценно.

[1], [2], [3]

Температура при акклиматизации

Некоторые люди, особенно, дети, переносят адаптацию к новым условиям очень остро. Одним из симптомов такого состояния является повышенная температура тела.

Температура при акклиматизации может быть и очень высокой, вплоть до тридцати девяти градусов, а может быть и немного повышенной – около тридцати семи градусов. Случается, что при упадке сил, температура тела человека становится не повышенной, а пониженной. Поэтому, предугадать, что произойдёт при адаптации в очередной раз, достаточно сложно.

При повышенной температуре рекомендуют давать жаропонижающие препараты. Но прежде чем их использовать, нужно посоветоваться с врачами и той страны, где человек проживает постоянно, а также с теми докторами, которые обслуживают туристов на курортах. Среди жаропонижающих средств рекомендовано применение Парацетамола, Нурофена, Эфералгана.

[4], [5], [6]

Понос при акклиматизации

Понос при акклиматизации может служить признаком дезадаптации, а может означать наличие в организме какой-либо кишечной инфекции. В первом случае неприятные симптомы пройдут самостоятельно, хотя можно озаботиться приёмом различных препаратов, например, Мезимом, Смектой, Энтеросгелем, Фталазолом. Также нужно ограничить себя в приёме экзотических деликатесов и есть только ту пищу, которая похожа на привычную. То же самое касается и воды – не стоит употреблять местную и из-под крана. Нужно покупать воду в бутылках, чистую, негазированную, со слабой минерализацией.

Во втором же случае важно вовремя остановиться распространение инфекции, а это сможет сделать только квалифицированный специалист после осмотра больного и ознакомления со всеми необходимыми лабораторными анализами.

Поэтому, доктора не советуют рисковать собственным здоровьем и заниматься самолечением. Важно обратиться к врачам на месте пребывания с целью уточнения диагноза и выработкой соответствующих мер терапии.

[7], [8], [9], [10]

Рвота при акклиматизации

Рвота при акклиматизации может послужить симптомом дезадаптации к новым условиям, а может служить признаком отравления или же занесенной в организм кишечной инфекции.

При рвоте, которая стала причиной акклиматизации нужно на время ограничить себя в пище. Важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Жидкость нужно принимать маленькими глотками, но часто. Вода может быть слабо подкислена с помощью сока лимона.

Важно также показать больного человека доктору, чтобы он исключил варианты отравления и инфицирования пищеварительного тракта, а также назначил соответствующую терапию.

Акклиматизация у взрослых

Акклиматизация у взрослых проходит не так остро, как у детей. Хотя есть категории взрослого населения, которым стоит внимательно следить за собственным самочувствием и сделать так, чтобы адаптация прошла наиболее щадящим образом.

Лица пожилого возраста, а также страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистого спектра, бронхов и лёгких, а также с опорно-двигательного аппарата, должны быть очень внимательными к своему самочувствию. Смена климата не является предпочтительной у всех этих категорий. Людям после сорока пяти лет и вовсе не рекомендуется менять привычный для них климатический пояс с целью отдохнуть.

Также важно знать о проблемах акклиматизации людям с кожными заболеваниями – нейродермитами и псориазами, которые могут обостряться от большого количества прямых солнечных лучей. Причём, такие рецидивы случаются дома, по возвращении из экзотических поездок.

[11], [12], [13], [14]

Акклиматизация у женщин

Акклиматизация у женщин, обычно, связана с изменением гормонального фона. А такие перемены влияют и на настроение прекрасных дам, и на их самочувствие. Причём, в некоторых случаях женщины и их спутники не отделываются привычными истериками и капризами. У дамы может наступить банальный, но не очень подходящий для отдыха нервный срыв. Такая высокая чувствительность женщин оборачивается восприимчивостью их психики и тела к изменению в природных условиях её проживания.

Также для женского организма характерно «отыгрываться» на своих хозяйках перебоями в менструальном цикле. А все иные симптомы у женщин проявляются так же, как и мужчин.

Месячные и акклиматизация – важная тема, которая может стать причиной женских беспокойств. Часто, при возвращении из поездки в тёплые края или на другие курорты, дамы замечают, что долгожданная менструация почему-то не наступает. Они могут грешить на вольный воздух и на отсутствие в их с партнёром сексуальных отношениях необходимых контрацептивов. И возникают мысли о том, что стоит ждать пополнения в семействе. Но поход к врачу не подтверждает подобного заключения, а, наоборот, выносится вердикт о сбое в менструальном ритме, причиной которого стала поездка на отдых.

Не стоит волноваться по этому поводу, а особенно начинать принимать какие-либо препараты. Главное сейчас успокоиться и позволить себе существовать в комфортном для себя психологическом режиме. Женская психика и гормоны тесно взаимосвязаны, поэтому, чем спокойнее женщина, тем быстрее произойдёт восстановление всех важных для неё процессов в организме. В том числе и месячного цикла, который наладится тогда, когда организм женщины привыкнет либо к новому месту проживания, либо уже по возвращению домой, когда закончатся процессы реакклиматизации.

[15], [16]

Акклиматизация у детей

Дети очень сильно реагируют на изменение климатических условий. Поэтому врачи советуют не брать с собой деток, которым ещё не исполнилось трёх лет, на разные курорты – морские, горные и так далее. При этом дети старше этого возраста также ярко и сильно переносят акклиматизацию в новых для себя условиях.

Родителям, собираясь в поездку в дальние края, нужно изучить климат и другие особенности страны. Важно понять, насколько достоинства от поездки могут перевесить недостатки условий временного проживания в месте отдыха. Специалисты не рекомендуют брать детей в те страны, в которых температура воздуха повышается до сорока или пятидесяти градусов. Особенно, страдают в таких местах дети с проблемами дыхательной системы, где повышенные условия влажности и тепла могут даже спровоцировать появление нового заболевания.

Кроме того, родителям важно знать, что многие поездки в неподходящие природные условия могут спровоцировать у ребёнка появление ряда заболеваний, о которых даже никто не догадывался. При этом болезни могут стать хроническими и не отпускать ребёнка много лет. А при смене климатических зон усиливаться и не позволять малышу и родителям насладиться отдыхом. Поэтому, акклиматизация у детей – это важный процесс, изучение которого поможет родителям принять правильное решение.

[17], [18], [19]

Акклиматизация на юге

При путешествии в южные края важно знать, что сочетание высокой температуры и повышенной влажности может сыграть с непривычным человеком злую шутку. Акклиматизация на юге требует принятия ряда мер, которые помогут перенести время адаптации к новым условиям, наиболее щадящим образом.

• Необходимо пить много жидкости, около трёх литров сутки. Стоит остановиться на чистой воде, а другие напитки временно оставить вне зоны внимания.
• Одежду нужно носить лёгкую, удобную и свободную, из натуральных материалов и светлых тонов.
• Жирную и солёную пищу нужно сократить до минимума.
• Ежедневно нужно принимать водные процедуры прохладной температуры, а лучше всего, делать это по утрам и вечерам.
• Если в номере имеется кондиционер, то с его помощью можно создать оптимальную температуру и влажность воздуха.
• Два дня лучше всего не предпринимать никаких активных действий, а провести их в помещении или поблизости от него.
• Первые пару дней стоит много спать, а также часто отдыхать.
• Перед сном лучше всего прогуляться на свежем воздухе.

[20], [21], [22], [23]

Акклиматизация на севере

Акклиматизация на севере включает в себя ряд мер, которые позволят адаптироваться к низким температурам, магнитным бурям и световому голоданию, характерным для северных широт.

Специалист советуют прислушаться к следующим рекомендациям:

• Употреблять в пищу высококалорийные продукты питания и блюда. К ним относится мясная и рыбная пища, жирные, сладкие и мучные блюда, то есть те, которые дают высокие запасы энергии. Хороши также орехи и сухофрукты – изюм, курага, чернослив, финики, инжир. В качестве иммуномодулятора подойдёт мёд, а также другие продукты пчеловодства.
• Важно употреблять витаминные препараты, которые, в первую очередь, содержат большое количество витамина С. Также богатство витаминов можно найти и в пище. Важно в условиях севера кушать цитрусовые – лимоны, мандарины, апельсины. Полезна также сушёная зелень и витаминные сборы в виде чаёв. Стоит помнить и о таком простом источнике аскорбиновой кислоты, как квашеная капуста. Полезны также яблоки, которые являются наиболее доступным фруктом. Нужно, также, помнить о моркови и свёкле, как о неоценимых источниках витаминов и других полезных веществ.
• Если коснуться одежды, то её необходимо правильно подобрать. Прежде всего, важна непромокаемость одежды и её способность к сохранению тепла. Ну, и про лёгкость и большую свободу передвижения, которой должна обладать одежда, нужно помнить всегда, отправляясь в северные края.
• Про употребление алкоголя лучше забыть, потому что последствия после его приёма только усугубят проблемы организма.

[24], [25], [26]

Высотная акклиматизация

Высотная акклиматизация проходит в условиях разреженного воздуха и низкого давления. Чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия стоит прислушаться к следующим советам:

• В течение суток не стоит подниматься выше, чем на пятьсот метров от предыдущего рубежа.
• При этом, поднявшись на очередную высоту, стоит оставаться на месте один или два дня.
• Необходимо пить воды вдвое больше своей привычной нормы. При этом вода должна быть чистой и не газированной.
• Горные условия предполагают ухудшение деятельности желудочно-кишечного тракта. Поэтому, нужно минимизировать принятие пищи, а особенно тяжёлых и плохо перевариваемых продуктов. К ним относятся жирные, мучные, сладкие блюда, острая, копчёная и консервированная пища. Стоит сосредоточится на приёме первых блюд в очень тёплом виде, а также лёгкой овощной пище, нежирном мясе и рыбе, крупах.
• Важно также употреблять пищу, которая богата витаминами и ферментами. Поэтому зелень, овощи, фрукты, ягоды, мёд, орехи – очень важная добавка к рациону питания любителей гор.
• Возможно также употребление препаратов, которые обладают эффектом стимулирования мозговой деятельности. Но лекарственные средства нужно подбирать строго индивидуально и по рекомендации специалистов.
• Если же при соблюдении всех советов и предосторожностей, организм не хочет адаптироваться к новым для себя условиям, то лучше всего покинуть данную высоту и спуститься ниже. При этом организму нужно дать время отдохнуть: показан частый дневной сон, длительный ночной сон, а также спокойная обстановка и отсутствие стрессов. При этом можно прибегнуть к таким дополнительным процедурам, как дыхание с помощью карбогена или кислорода.

Акклиматизация на море

Акклиматизация на море предполагает выполнения всех условий, которые важны для пребывания в странах с жарким и влажным климатом. Об этом подробно рассказано в соответствующих разделах.

Для морских курортов, конечно, необходимо придерживаться специфических советов, которые важны именно в этих условиях:

• Купаться и загорать на пляже лучше до двенадцати дня и после четырёх-пяти часов вечером.
• Перед выходом на солнце важно обработать всё тело и лицо солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты от ультрафиолета, например №30 или №50.
• Важно после каждого купания опять наносить солнцезащитное средство на тело и лицо.
• При первых признаках ожогов необходимо воспользоваться средствами от этой проблемы, например, Пантенолом, Бепантеном, Спасателем и другими средствами первой помощи.
• Голова, тело и глаза во время прогулок должны быть защищены шляпами с широкими полями, солнцезащитными очками и одеждой с длинными рукавами, юбкой или штанами.

[27], [28], [29], [30], [31]

Источник