Почему шум моря успокаивает

Почему под шум воды так хорошо спать

Многие люди утверждают, что они отлично засыпают под шелест морских волн, журчание ручейков и шум дождя. Такой эффект связан с тем, как именно наш мозг обрабатывает поступающую звуковую информацию и в состоянии бодрствования, и в момент сна. Звуки разделяются на опасные и безопасные.

Например, крик или трезвонящий будильник сложно игнорировать, в то время как шелест листвы и шум прибоя регистрируются на подсознательном уровне и внимания не привлекают. Медленные, свистящие звуки мозг относит к категории безопасных, и потому они оказывают успокаивающее воздействие.

Громкие звуки в целом сложно игнорировать во время сна, но помимо громкости важной характеристикой является та самая «опасность» звука. «Именно по типу шума мозг определяет, просыпаться или нет», — говорит Орфё Бакстон (Orfeu Buxton), профессор кафедры биобихевиорального здоровья в государственном университете Пенсильвании. Например, шум волн достаточно неоднороден в плане громкости, но она изменяется медленно и плавно, в то время как телефонный звонок или крик резко прерывают тишину и, соответственно, сон.

Исследование, проведенное Бакстоном, доказывает, что опасные звуки, такие, как предупреждающие сигналы медицинских приборов, воспроизведенные на низкой громкости (40 дБ — фактически уровень шепота) будили участников эксперимента в 90% случаев легкого сна и в 40% случаев глубокого сна. В то время как монотонный гул вертолета или шум дорожного трафика даже на высокой громкости в 70 дБ, что эквивалентно уровню крика, будили испытуемых крайне редко. «Люди относятся к отряду приматов, — говорит Бакстон. — Приматы кричат, предупреждая сородичей об опасности. Крик может сигнализировать о том, что кого-то уже едят».

Еще одна интересная функция безопасных звуков — они могут отвлекать внимание от опасных. Поэтому вполне объяснима популярность сборников под названием «Звуки моря» и соответствующих мобильных приложений для релаксации. Однако Бакстон не рекомендует использование для этих целей мобильных телефонов: даже при всех отключенных оповещениях и в полностью бесшумном режиме вероятность того, что каким-либо внезапным образом девайс издаст резкий звук, крайне высока.

На некоторых, конечно, звук журчания воды действует как «гидробудильник», в конечном счете, все индивидуально. Но если такого эффекта не наблюдается, то Бакстон рекомендует расслабиться и получить удовольствие от звуков летней грозы или шума моря.

Источник

Польза моря для здоровья. Море разгружает ум и подсознание человека

Много лет продолжаются исследования по воздействию моря на человека. То, что морская вода несет пользу физическому здоровью давно нет никаких сомнений. Но и положительное влияние «большой воды» на эмоциональное состояние уже давно доказали. Поэтому можно смело утверждать, что море повышает уровень гормонов счастья.

Более подробно о том, почему море делает людей счастливее, можно почитать в книге Уоллеса Николса «Голубой разум». Здесь мы публикуем несколько кратких объяснений данного феномена.

Польза моря для здоровья

Синий — цвет спокойствия

Учеными установлено, что синий цвет способствует понижению кровяного давления и замедлению сердцебиения, благодаря чему происходит снижение стресса и эмоционального напряжения в целом. Что интересно, ежегодные опросы населения мира, выдают один и тот же результат — любимый цвет человека (жителя Земли) синий.

Море разгружает ум и подсознание человека

Чтобы «очистить» свой ум и свое подсознание от лишних мыслей, чтобы наконец-то быть «здесь и сейчас», необходимо всего лишь пару часов в день смотреть на морской пейзаж. Восприятие природных образов приводит к пробуждению некоторых участков человеческого мозга, что в свою очередь становится результатом душевной и эмоциональной гармонии, а также ощущения счастья.

Мысли на море становятся чище, и потому исполнения желаемого проще. 🙂 Возможно вы замечали, как на отдыхе или после него ваши мечты начинают быстрее сбываться… да, да, это не просто так. 😉 Обязательно попробуйте помедитировать на берегу «большой воды».

Вода и шум волн «разгружает» мозг

В 1995 году были обнародованы очень интересные результаты исследования, в котором принимали участие студенты. Одна группа находилась в аудитории с видами на море, другая — на город. В итоге, первая группа показала намного лучшие результаты прохождения теста, а также большую сосредоточенность.

Шум волн (слушать):

Соприкосновение с водой вызывают удовольствие

Возможно вы не знали, но существует измеритель счастья — приложение Mappiness. Его результаты вывели, что люди находятся в спокойном и умиротворенном состоянии, находясь под открытым небом. Счастливыми они чувствуют себя, когда ощущают соприкосновение воды.

Вода — это жизнь

Каждый человек связан с водой с самого начала своей жизни. Само человеческое тело состоит примерно на 75% из воды, поэтому она так полезна для него.

Море, природа в целом — это настоящие «доктора» и «психологи» для людей. Никогда не жалейте времени и средств на отдых и путешествия — поверьте вы не пожалеете. 😉

А вам море помогает расслабиться и осуществить желаемое? 🙂

Звуки природы. Шум моря

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Почему шум воды действует на нас успокаивающе

Говорят, на воду можно смотреть бесконечно. Согласно одному из исследований, не просто взаимодействие с водой, но даже изображения воды, делают человека более удовлетворенным собственной жизнью.

Но не только вид воды завораживает, но и ее звук — будь то шум моря, звон горного ручейка, бойкий поток водопада или фонтана. Нам нравится даже то, как течет вода из крана. И специалисты находят тому самые разные, подчас невероятные объяснения.

Так, писательница Никола Браун в своем блоге Fix высказала мнение, что тяга человека к воде может быть объяснена тем, что современные люди произошли от обитателей морей и океанов. Существует еще одна теория происхождения человека, которая считает, что люди произошли от водоплавающих обезьян, что объясняет отсутствие волосяного покрова и особенное строение носа. Данная теория называется акватической.

Некоторые ученые утверждают, что человеческий мозг так хорошо развивался в процессе эволюции, благодаря пище, богатой омега-3 жирными кислотами, которые как раз содержались в рыбе и морепродуктах.

Научное издание Medical Daily сообщает об исследовании, в результате которого было доказано, что близость к океану благотворно влияет на наше психическое здоровье, так как минералы в воздухе способны влиять на когнитивные процессы и снижать уровень стресса.

Также известно, почему поездка на море не только помогает полноценно отдохнуть, расслабиться, но и способна помочь справиться с депрессией. А все благодаря соленой воде, которая способствует увеличению уровней триптамина, серотонина и мелатонина. Улучшается как сон, так и самочувствие.

Многие выбирают шум воды в качестве музыкального сопровождения для своих медитаций. Психологи также используют этот звук в качестве расслабляющего средства на своих консультациях.

Источник

Глубокое синее море: почему шум воды нас успокаивает

Около 71% поверхности Земли занимают водоемы, а наш мозг содержит примерно 75% воды. Для нормального функционирования организма человеку необходимо выпивать не меньше 2 литров воды в день, а горячая ванна после тяжелого дня поможет справиться со стрессовыми перегрузками.

Вода — неотъемлемая часть нашей жизни, к которой мы привыкли относиться как к вещи само собой разумеющейся. Между тем, эта «магическая жидкость» способна решить множество проблем, связанных со здоровьем. В том числе — привести мысли в порядок и стабилизировать нервную систему, когда кажется, что ничего больше не помогает.

Уверены, вы согласитесь с тем, что шум воды, будь это горная речка, маленький ручей, фонтан в торговом центре, морские волны и даже просто вода, бегущая из-под крана, делает нас спокойнее. Писательница Никола Браун (Nicola Brown) в своем блоге Fix сообщает, что тяга человека к воде может быть объяснена тем, что современные люди произошли от морских существ. Кроме того, есть данные, что мозг человека так успешно развивался в процессе эволюции благодаря достаточному количеству омега-3 жирных кислот, которые содержались в морской пище.

Medical Daily пишет об исследовании, в ходе которого удалось доказать, что близость к океану хороша для нашего психического здоровья, так как минералы в воздухе способны влиять на когнитивные процессы и уменьшать стресс. В то же время отрицательные ионы, которые обнаруживаются в воде из водопадов, помогают увеличить поток кислорода в мозг — это делает нас более бдительными и энергичными. Соленая вода, в свою очередь, помогает справиться с депрессией путем увеличения уровней триптамина, серотонина и мелатонина (они улучшают сон и самочувствие в целом).

Психологи не устают напоминать, что шум воды — отличное средство для медитации. Как и любые естественные звуки, включая пение птиц и шум леса, речь идет ритмичности, которая воздействует на наши внутренние ритмы, создавая ощущение покоя. Именно поэтому в психотерапии вода часто используется как белый шум, который оказывает на пациентов мягкое успокаивающее действие.

Не меньшую роль в этой функции воды играет визуальная составляющая. Согласно одному из исследований, не просто взаимодействие с водой, но даже картины и фотографии, на которых есть вода, позволяют нам чувствовать большую удовлетворенность жизнью.

Так что если вы постоянно ощущаете усталость и апатию, возможно, вам стоит подумать о небольшом фонтанчике в офисе или об аквариуме дома. А если выбирать максимально простой вариант, обратите внимание на приложения для смартфона со звуками природы, которые помогут расслабиться в любое время и в любом месте (главное, не забудьте наушники).

Источник

Почему шум воды – лучшее природное снотворное?

Любой сборник звуков природы содержит журчание ручья, шум морского прибоя, шелест дождя. Вода – природное успокоительное и идеальное снотворное. Многие родители отмечают, что малыш быстрее засыпает и крепче спит, если включить кран. В чем же состоит магия воды?

Ответ на это дает понимание характера сна. Так, большинство людей просыпаются от громкого и внезапного звука. Это эволюционный механизм, который помог человечеству выжить. Древние племена использовали в качестве сигнала тревоги резкие крики, которые их соплеменники могли расслышать даже во сне. Таким образом, громкий звук воспринимается как сигнал опасности и мигом выводит человека из сна.

Одна из задач звуков природы и иных записей для сна – выровнять звуковое поле вокруг спящего. Через такой белый шум не прорвется ни один посторонний звук. То есть человек просто не расслышит тревожный звук.

«Маскирующим» эффектом обладает даже шум прибоя или водопада – звуки, которые вовсе нельзя назвать мирными и спокойными. Так, для прибоя характерно постепенное нарастание громкости. Но благодаря тому, что она увеличивается медленно, шум моря не воспринимается организмом как тревожный сигнал. Напротив, плавное нарастание громкости и постепенное ее снижение оказывает успокаивающий эффект.

Такие звуки рекомендуется использовать в качестве фона для сна. Сейчас есть много записей, доступных онлайн, а также специальных приложений. Врачи советуют их использовать и для взрослых, и для детей. Звук текущей воды обеспечит спокойный и мирный сон всей семье.

Источник