Польза гор или моря

Горы или море — что полезнее?

На первый взгляд, этот выбор — исключительно дело вкуса. Но у организма свои резоны: например, для акклиматизации в горах нужно меньше времени, чем на море — если, конечно, речь не идет о большой высоте. Поэтому на побережье нужно ехать как минимум на две недели, а короткий отпуск лучше провести у подножия горных вершин.

Солнце
Солнечные лучи способствуют выработке витамина D, от недостатка которого в зимний период страдают жители среднерусских равнин, а восполнить его запас можно и на море, и в горах. Во втором случае это произойдет быстрее: интенсивность ультрафиолета ощутимо растет с высотой, и подъем в горы помогает избавиться от хронической усталости и проблем со сном, повысить иммунитет и работоспособность. Впрочем, и обгореть в горах можно очень быстро и незаметно: здесь не так жарко, как на море, а воздействие Солнца — сильнее. Так что за ровным золотистым загаром лучше отправляться на морское побережье, но и там не стоит забывать о чувстве меры.
Оптимальная продолжительность инсоляции для профилактики дефицита витамина D совсем невелика — 20 минут в день на солнце с открытыми руками и лицом.

Читайте также:  Азовское море частный сектор 2021 отдых с собакой

Воздух
Разреженный горный воздух стимулирует работу сердечно-сосудистой системы: из-за пониженного содержания кислорода на высоте учащается сердцебиение, улучшается вентиляция легких, усиливается кровообращение, и в результате концентрация кислорода в крови растет, достигая 98 %, что для города почти нереально.

Уровень гемоглобина в горах восстанавливается вдвое быстрее, чем на море — за 14 дней вместо 28.
Чистый воздух высокогорья полезен и для органов дыхания — в нем практически нет аллергенов, а высокая ионизация убивает болезнетворные бактерии. И все равно, с этой точки зрения горам трудно конкурировать с морем: влажный морской воздух богат минеральными элементами, он снимает воспаление слизистых оболочек дыхательных путей, помогает восстанавливаться после ангин, бронхитов и пневмоний. Вдвойне полезно отдыхать на морском побережье с душистым хвойным лесом — в атмосфере, насыщенной фитонцидами.

И вода
Морская вода, обогащенная целым набором нужных организму солей, способствует регенерации кожи, укрепляет эндокринную систему, кости, зубы и десны, снижает давление, расслабляет и успокаивает. Другое дело, что морские ванны полезны не всем — они противопоказаны, например, при экземе и атопическом дерматите.
Полезный бонус при отдыхе на море — прогулки босиком по гальке и песку: такой естественный массаж помогает снять стресс, улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунитет.

Купание в ледяных горных реках — скорее экстрим, чем польза для здоровья, зато в горах много минеральных источников с целебной питьевой водой. В ее состав входят железо, кальций, натрий, магний, а также их соли — сульфаты, фосфаты и хлориды. Эти вещества нормализуют работу органов пищеварения и дыхания, повышают уровень гемоглобина, улучшают состояние щитовидной железы и нервной системы, волос, ногтей и кожи.

Итого
Чем короче отпуск, тем больше резона выбрать горы.
За декоративным загаром — на море, за витамином D — в горы (но невысоко).
Хотите укрепить сердце и сосуды, вылечить малокровие, успокоить аллергию — в горы!
С большинством аллергий и проблемами органов дыхания — на море!
Но решающее слово, разумеется, — за врачом, которому вы доверяете.

Читайте также:  Экологические проекты по защите моря

Источник

Отдых на море или в горах: что полезнее для организма

Некоторые люди считают, что нет ничего лучше гор. Другие же предпочитают отдыхать только на морском побережье. Но какой вариант полезнее для организма? Конечно, оба вида отдыха прекрасны. И кому-то удается их совместить: плавать в теплом море и дышать чистейшим горным воздухом. А что, если приходится из двух вариантов выбирать всего один?

Чем полезен отдых в горах

Многие отправляются в горы в поисках романтики: заснеженные вершины, покрытые альпийскими травами склоны, тишина и покой. И с этим не поспоришь. Но главным плюсом такого вида отдыха является вдыхание разряженного воздуха, считающегося источником долголетия.

В горах происходит увеличение концентрации кислорода в крови. Этот показатель достигает 96-98%. На подъеме человек ощущает, как его сердце учащенно бьется. Ему приходится делать более глубокие вдохи и выдохи, усиливая тем самым вентиляцию в легких. А это способствует совершенствованию функциональности дыхательной системы и увеличению количества эритроцитов в крови.

Горный воздух не содержит пыльцу и аллергены. А число микроорганизмов на 1 кубический метр – 4-5, когда в городских условиях это 3-17 тысяч. Воздух, обогащенный ионами озона, проникает в дыхательные пути, после чего ионизированные частицы приступают к уничтожению возбудителей заболеваний.

Приносит пользу здесь и ультрафиолет. С каждыми 100 м высоты увеличивается его излучение. Это оказывает положительное влияние на работоспособность человека, его умственную деятельность. Он лучше спит ночью и утром чувствует себя отдохнувшим.

Климатотерапевты рекомендуют отправляться в горы гражданам, страдающим болезнями сосудов и сердца, дыхательной и эндокринной систем, аллергикам. Здоровые люди могут рассматривать такой отдых как профилактику стрессов, простуды и эмоционального выгорания.

В чем заключается польза моря

В первую очередь важна морская среда, окружающая людей, которые приехали на отдых. Происходит насыщение крови кислородом, налаживается кровообращение, разгоняется лимфа. При поступлении в организм ионов полезных металлов свободных радикалов становится меньше.

Хождение босыми ногами по песку или гальке тоже полезно. В этот момент на стопах активизируются специальные точки, отвечающие за работу разных внутренних органов.

В морской воде содержится немало примесей. Большую часть составляют соли металлов. Морской отдых позволяет:

  • насытить кровь кислородом;
  • улучшить метаболизм;
  • очистить слизистые;
  • привести в норму давление и сердечный ритм;
  • улучшить состояние кожных покровов.

Полезен и массаж волнами. Лежать на мягкой теплой воде, раскинув руки и ноги, можно довольно долго. И это способствует расслаблению и успокоению.

Если взять отпуск и отправиться в прибрежную зону на несколько недель, то за это время можно укрепить иммунитет, закалить и оздоровить организм.

А какой бы вариант отдыха выбрали вы? И почему?

Источник

Что полезнее для здоровья: море или горы

Понятно, что лучше совместить оба варианта, так надёжнее; что делать, если приходится выбирать?

Стоит взвесить пользу отдыха в горах и на морском побережье, после чего и принимать решение, пишет Womans day.

В горах моё сердце

Оставим за скобками романтику гор и красоты тамошней природы, сосредоточимся только на практической пользе.

Номер один в списке полезных горных особенностей – воздух, увеличивающий содержание кислорода в крови до 96% — 98%, что способствует долголетию. Еще можно записать в актив усиленную вентиляцию лёгких из-за глубокого дыхания при подъёме в гору даже по тропинке, не говоря уже об альпинистском восхождении. И снова – о горном воздухе. В нём нет пыльцы и аллергенов, практически нет микроорганизмов и богатое присутствие ионов озона, что способствует оздоровлению организма. Стоит добавить и воздействие ультрафиолета, улучшающего работоспособность, интеллектуальную работу и сон.

Нахождение в горах способствует генерации гормона счастья, вы забудете о бессоннице, упадке сил и апатии.

Терапевты рекомендуют отдых в горах людям с сердечно – сосудистыми заболеваниями, нарушениями эндокринной и дыхательных систем. Подойдут горы для обладателей аллергии, заболеваний крови и нарушениями нервной системы.

Здравствуй, море!

Морской воздух насыщает кровь кислородом, нормализует кровообращение и сердечный ритм. Организм насыщается ионами полезных металлов, вытесняющими свободные радикалы.

Хождение по тёплому песку или гальке активизирует на стопах точки, отвечающие за здоровье внутренних органов.

Морская вода активизирует регенерацию кожи, очищает слизистую, снижает давление, упорядочивает метаболизм. Волны расслабляют и массируют, тем более, что в состав морской воды входит бром. Регулярное плавание с погружением помогает при лор – заболеваниях.

Хотите видеть больше интересных новостей?
Добавьте наш канал в избранное в Google News и Яндекс Новости:

Источник

Чем полезно море и морская вода

Активные исследования в области польза и вред моря начали проводить менее 100 лет назад. Но еще в античные времена лекари для восстановления сил назначали прогулки по морскому побережью. Море – это не только целебная вода и масса развлечений. Это насыщенный кислородом воздух, обогретый солнцем песок и обжигающие кожу отполированные веками камни. В комплексе это самый сильный природный лекарь, посещать который можно почти без ограничений.

Химический состав морской воды

Во всех морях и океанах состав воды практически одинаков, но концентрация веществ варьируется. Так самым соленым считается Мертвое море, а самым «пресным» — Балтийское. В классическом понимании морская вода – это молекула кислорода, соединенная с двумя молекулами водорода. Но именно морская вода содержит огромное количество примесей.

В основном это соли металлов. Подсчитано, что в 1 кг жидкости содержится в среднем 35 г соли. Именно поэтому в тропических странах развита добыча поваренной соли именно из морской воды. Вот список элементов, которые присутствуют в воде:

Это основные 8 элементов, ионы которых присутствуют в любой морской воде. Меньше века назад немецкими учеными в составе воды было найдено и золото, хоть и в ничтожных объемах. В воде океанов и морей больше всего хлоридов и меньше всего карбонатов. Это существенно отличает ее от речной пресной. И именно поэтому на вкус морская вода соленая с горечью.

Польза отдыха на море

Отдых на побережье подразумевает тесный контакт с природными лекарями. Это вода, песок, воздух, солнце и камни. В комплексе они оказывают уникальное по силе воздействия влияние на внешние покровы и внутренние органы человека. Не зря оздоровление на море считается таким популярным, а главное, эффективным.

Под влиянием внешних природных факторов в организме человека активизируются многие процессы:

  • метаболизм;
  • регенерация кожи;
  • очищение слизистых;
  • стимуляция сердечных сокращений;
  • расщепление холестерина;
  • насыщение кислородом;
  • снижение артериального давления.

Польза купания в морской воде основана на прямом контакте со стихией, причем положительный эффект дает именно массаж тела волнами. Под их легким давлением происходит стимуляция кровообращения и обмена веществ в верхнем слое кожи. Расширяются бронхи и улучшается глубина дыхания – это хорошая тренировка для легких и профилактика бронхитов.

2-3 недели в прибрежной зоне позволяют укрепить иммунитет, очистить слизистые верхних дыхательных путей, провести легкое закаливание всего организма. Особенно чувствительны к этому дети, которые остаются заряженными солнечной и морской энергией еще долгие месяцы после возвращения с курорта.

Польза морского воздуха в насыщении организма ионами полезных металлов через дыхательную систему и частично через кожу. Это пассивное оздоровление, которое подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ослабленных длительными болезнями или операциями.

Польза морской воды для организма

Очищенная морская вода сегодня входит в состав многих лечебных и профилактических спреев для носа и составов для полоскания горла. Ее щелочная среда положительно действует на кожный покров и особенно слизистые оболочки. Доказано, что регулярное плавание и погружение на протяжении 2-3 недель дают стойкую ремиссию при синуситах, ринитах, тонзиллитах и других заболеваниях ЛОР-органов.

Морская вода, богатая солями, обладает антибактериальным свойством. Ее компоненты при систематическом контакте со слизистыми и кожей убивают болезнетворные микробы и грибы. Боятся ее вездесущий стафилококк и стрептококк – главные возбудители воспалительных заболеваний носоглотки. Если на коже или ногтях живет грибок, морские ванны помогут от них избавиться или добиться стойкой ремиссии.

Бром – природное успокоительное средство, регулирует передачу нервных импульсов, снижает эмоциональность и нервозность, дарит хороший сон. Йод полезен для щитовидной железы как для профилактики патологий, так и для поддержания нормальной работы. Кальций отвечает за крепость зубов и костей, нормальную работу иммунной системы.

Море для детей – возможность частично справиться с авитаминозом, ослабленным иммунитетом, хроническими заболеваниями ЛОР-органов. Через кожу и носоглотку морская вода питает клетки кожи кислородом, повышает гемоглобин, способствует выведению шлаков и токсинов. Если чередовать песочные ванны с морскими, эффект оздоровления повышается в разы.

Лечение морской водой

Талассотерапия – так называется в официальной медицине лечение морской водой. Такой способ оздоровления используется во всех приморских здравницах. Польза моря для организма человека – это всестороннее оздоровление, которое охватывает все системы и органы. Заболевания, при которых показано лечение морской водой:

  • нарушение обмена веществ;
  • ожирение, целлюлит;
  • псориаз, дерматит;
  • аллергия;
  • гайморит, вазомоторный ринит, синусит, аденоиды;
  • тонзиллит, фарингит, ларингит;
  • депрессия, повышенная возбудимость, неврозы;
  • астма, бронхит, пневмония;
  • артрит, артроз, остеохондроз;
  • ревматизм;
  • гинекологические заболевания.

Считается, что соленая морская вода активнее действует на организм при нагревании ее до температуры тела. Именно такие ванны предлагают своим пациентам санатории. Большего эффекта добиваются при сочетании нагрева воды с гидромассажем или душем.

Под действием активной струи воды достигается эффект массажа. Благодаря этому кожа прогревается, поры открываются, и полезные микроэлементы поступают в глубокие ее слои. Оттуда по кровеносным сосудам они поступают к внутренним органам, костям и суставам.

Особенно полезна процедура гидромассажа людям с проблемами в работе опорно-двигательного аппарата или тем, кто перенес травмы или операции. Морская вода в таком случае стимулирует процессы заживления ран и рубцов, а также активизирует восстановление целостности хрящей. Польза купания в море хоть и не так высока, как в душе или гидромассажной ванне, но тоже дает хороший эффект, особенно в сочетании с прогревающими песочными ваннами.

Очищенной и подогретой морской водой промывают носовые пазухи при гайморите и рините, снимает воспаление слизистой морская вода и при аллергии. При хронических заболеваниях ЛОР-органов тоже рекомендуют полоскания морской водой каждый день по 1-2 минуты 5-6 раз.

Морская вода для похудения тоже полезна. При купании происходит активизация всех обменных процессов, начиная с кожи и заканчивая кровотоком. Благодаря этому запускаются процессы сжигания жиров и расщепления холестерина. Главное, не восполнять недостаток потраченной во время плавания энергии сладкими сдобными булочками.

Закаливание – еще один лечебный эффект морской воды. Ее температура в мировом океане варьируется в зависимости от региона, но всегда ниже температуры тела более чем на 10 °С. При регулярных водных процедурах происходит тренировка кровеносных сосудов, которые сужаются и расширяются под действием контрастных температур. Кроме этого, организм повышает свои адаптационные способности. Лучше всего такое закаливание отражается на детском здоровье.

Морская вода для кожи

Проблемная кожа положительно реагирует на морскую воду. Чтобы эффект был виден, ванны должны быть регулярными. После купания сразу не посещают душ, а дают полезным минералам впитаться в кожу. Морская вода полезна для кожи и волос благодаря следующим свойствам:

  • обеззараживает;
  • насыщает кислородом и минералами;
  • улучшает микроциркуляцию крови в поверхностных слоях кожи;
  • регенерирует;
  • способствует загару.

При прыщах, акне, угрях происходит их подсушивание, исчезает воспаление, заживляются раны от старых высыпаний. Антибактериальные свойства воды препятствуют размножению болезнетворных микробов, что защищает кожу от повторных высыпаний.

При атопическом дерматите аллергической природы тоже полезны морские купания. При сочетании с солнечными ваннами достигается длительная ремиссия. Новые высыпания не появляются, а старые заживают.

Морская вода повышает образование меланина – пигмента, который обеспечивает загар. В умеренных количествах он полезен и защищает кожу от ожогов.

Прогулки по морскому побережью

Гулять по прибрежной зоне тоже полезно для здоровья. Главное, делать это правильно. Во-первых, прогулки совершают босиком, чередуя заходы в воду с прогулкой по песку. Во-вторых, важно выбирать участки суши с песком и галькой. В-третьих, не прерывать прогулки 2-3 недели, независимо от погоды.

Во время прогулок повышается насыщение крови кислородом, нормализуется кровообращение и сердечный ритм, разгоняется лимфа. Через дыхательную систему и частично кожу в организм поступают ионы полезных металлов, что снижает концентрацию свободных радикалов и их негативное влияние на человека. Хождение по песку и гальке активизирует точки на стопах ног, которые отвечают за работу внутренних органов.

Прогулки полезны абсолютно всем, но особенно ценны для людей с нервными расстройствами и онкологическими заболеваниями.

Чем полезен морской воздух

Первое, и самое главное, чем морской воздух отличается от других – это его чистота. В нем нет пыли, газов, шлаков. Активный кислород, озон и частички морской воды делают его очень полезным детям, людям с заболеваниями дыхательной системы и аллергикам. Морской воздух лечит астму, бронхит, помогает легким восстанавливаться после пневмонии.

Лучше всего гулять и дышать морским воздухом у самой кромки воды не дальше 200 метров. Здесь воздух насыщен мельчайшими частицами воды. Это почти целебный аэрозоль, который увлажняет слизистые и обеззараживает их. Такой воздух полезен и для кожи.

Дышать полезно не только во время прогулок или купания. Активно повышает уровень здоровья дневной сон на свежем воздухе под навесом. В этот время нормализуется частота сердечных сокращений, приходит в норму уровень артериального давления, укрепляется иммунитет.

Польза купания в различных морях

Польза плавания в море – это активизация работы мышц и всех внутренних органов. Но ввиду особенностей химического и ионного состава воды в разных водоемах мира степень этой пользы разная. Чтобы понять, где лучше оздоравливаться, можно изучить информацию о морях от экспертов.

Черное море

Отличается от других морей высоким содержанием сероводорода в воде и умеренной соленостью. Здравницы Черного моря – это лучшее место для лечения бронхолегочных заболеваний и аллергии. Сероводород положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Регулярные купания укрепляют легкие, нормализуют сердечный ритм, тонизируют сосуды.

Мертвое море

Здесь плавают даже те, кто этого никогда не умел. Самая высокая концентрация соли именно в Мертвом море. В воде много брома, йода, калия, железа, хлоридов и сульфатов. Сюда едут люди с такими кожными заболеваниями, как псориаз, экзема, дерматит.

Кроме этого, морская вода в сочетании с лечебными грязями усиливает обмен веществ и кровообращение. Высокая концентрация брома успокаивает нервную систему. За лечением опорно-двигательного аппарата тоже едут на Мертвое море.

Азовское море

Илистое дно Азовского моря – это кладезь 92 микроэлементов. Вода здесь особенно насыщена йодом и бромом. Сюда едут с нарушениями обмена веществ, легочными заболеваниями, проблемами в работе эндокринной системы. Купание в море способствуют восстановлению работы нервной системы.

Средиземное море

По составу морской воды почти идентично Черному морю. Плавание в его водах улучшает работу легких и нормализует артериальное давление. Полезно посещать курорты Средиземного моря людям с вегетососудистой дистонией, астмой, бронхитом.

Балтийское море

Самое прохладное из всех остальных морей. Его побережье – это сосновый бор, а воздух прибрежной зоны насыщен фитонцидами. Купание в море способствует закаливанию и укреплению иммунитета. Полезно принимать морские ванны людям с легочными заболеваниями и проблемами в сердечно-сосудистой системе.

Эгейское море

Имеет среднюю соленость воды, оптимальные температуры в курортный сезон. Здесь полезно плавать людям с заболеваниями сердца и сосудов. Заметно улучшается состояние гипертоников и всех, кто страдает вегетососудистой дистонией. Как и на всех приморских курортах, здесь оздоравливаются астматики.

Правила купания в море

Чтобы морская вода и воздух принесли только пользу для здоровья, нужно знать некоторые правила оздоровления. Они сводятся к выполнению следующих рекомендаций:

  • окунаться в море можно через 1-2 часа после обеда и нельзя на голодный желудок;
  • оптимальное время с 10:00 до 12:00 и с 14:00 до 20:00;
  • заплывы на большие расстояния делают после предварительного отдыха;
  • нельзя окунаться после длительного пребывания на солнце, нужно посидеть в тени 20 минут, чтобы избежать теплового удара и судорог;
  • гипертоникам и людям с заболеваниями сердца длительные заплывы запрещены, им полезны короткие погружения или пассивные водные ванны.

Плавание в море нужно сочетать с хождением по камням и песочными прогревающими ваннами, тогда оздоравливающий эффект будет полным.

Вред моря

Само по себе море не может существенно навредить здоровью человека. В большинстве случаев он сам виноват в ухудшении самочувствия. Вред морской воды может выражаться в переохлаждении, аллергической сыпи, ожоге, гипертоническом кризе и потере сознания. Это происходит при несоблюдении элементарных правил поведения в новой климатической зоне.

Исключения составляют случаи, когда человек не подозревает о наличии аллергии на морскую воду. Она проявляется крапивницей на больших участках кожи, возможен подъем температуры. Иногда о патологиях щитовидной железы человек узнает только при посещении курорта.

Морской воздух для ребенка тоже может быть опасен в случае с инфекционными заболеваниями бронхолегочной системы. От влияния солей возможно обострение болезни с приступами бронхоспазма. Люди с чувствительной кожей и нарушениями в синтезе меланина подвержены ожогам, это тоже учитывают при выезде на курорт.

Кому противопоказан отдых на море

Отправиться в отпуск к морю может не каждый. Вот список тех состояний и заболеваний, которые являются преградой к посещению морского побережья:

  • обострение хронических заболеваний;
  • язвы и ссадины на коже, мокнущие раны;
  • повышенная температура тела;
  • сухая и склонная к раздражению кожа;
  • заболевания почек;
  • варикозное расширение вен;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • герпетические высыпания;
  • гипертония 3-4-й стадии.

Пребывание на море может ухудшить состояние людей после инсульта, инфаркта или перенесенной операции на внутренние органы. Любые климатические колебания им противопоказаны. При наличии инфекционных заболеваний поездка на курорт тоже противопоказана. Вода и морской воздух полезен для ребенка. Но есть дети, которые резко реагируют на колебания йода, который вызывает у них серьезную аллергию. Такой категории юных отдыхающих море нанесет только вред.

Заключение

Польза и вред моря – две составляющие летнего отдыха. Степень эффективности оздоравливающих процедур во многом зависит от их грамотной организации. Правильный отдых заряжает здоровьем на весь сезон до следующего отпуска, а это значит, что посещение врачей будет только профилактическим.

Источник

Оцените статью