После моря заболели суставы

Почему ортопеды и ревматологи рекомендуют при артрозе плавать

Адекватные физические нагрузки – обязательная составляющая терапевтической и реабилитационной программы при артрозе. В большинстве случаев речь идет об ЛФК на суше, поскольку для многих людей так проще. Достаточно выполнять в домашних условиях комплекс упражнений или периодически ходить для этого в поликлинику. А между тем спортивные тренировки в воде – гораздо более эффективны и безопасны для суставов.

Руководствуйтесь собственным самочувствием, если занимаетесь в бассейне при артрозе

В чем польза плавания при артрозе

Водные процедуры показаны людям в любом возрасте, в том числе пожилым, среди которых гонартроз и коксартроз диагностируют чаще всего. При погружении в воду нагрузка на суставы снижается в разы – человек ощущает облегчение и способен выполнять движения, не подвластные ему в обычном состоянии. Регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего веса, который при артрозе крайне опасен. На поздних стадиях, когда люди часто не могут двигаться вообще, плаванье становится для них единственным возможным вариантом физической активности.

Плаванье оказывает положительное влияние на организм:

• расслабляет мышцы, устраняет спазмы и судороги;
• укрепляет околосуставные мышцы;
• уменьшает болевой синдром за счет охлаждения суставов;
• активизирует отток лимфы благодаря водному массажу околосуставных тканей;
• способствует общему расслаблению и отдыху.

Плавание улучшает обмен веществ в тканях суставов

Как правильно подобрать уровень нагрузки

При артрозе коленного сустава нагрузку во время плаванья подбирает врач. Она должна распределяться равномерно между верхней и нижней частями тела, при этом человек не должен ощущать давления на больную конечность.

• Вода в бассейне должна быть теплой, чтобы мышцы могли расслабиться (оптимально – 35 °С и выше).
• Чтобы не нарушить кровообращение, необходимо чередовать упражнения для верхней и нижней частей тела.
• На первом занятии достаточно погрузить ноги в теплую воду, чтобы колени адаптировались и привыкли к будущим динамическим нагрузкам.
• На поздних стадиях артроза заниматься в бассейне можно не дольше 25 минут, делая интервалы в 2 минуты между упражнениями.

Если у вас артроз, отправляйтесь в бассейн с помощником или родственником

Какой стиль плавания выбрать

Главная задача физкультуры, в том числе плавания, – закрепить мышцы, которые отвечают за работу сустава. Добиться этой цели позволяют два простых стиля:

• вольный стиль – предпочтителен для начинающих, предполагает сгибание и разгибание поврежденных участков в воде, без дополнительной нагрузки;
• брасс – подходит для опытных плавцов, совмещает упражнения для разминки и укрепления мускулатуры.

Как правильно плавать брассом, если вы никогда раньше не занимались плаванием? Советы и рекомендации специалиста для начинающих:

В идеале подобрать стиль плавания должен врач, назначивший лечение остеоартроза. Если такой возможности нет, достаточно придерживаться рукой за бортик бассейна и совершать плавательные движения конечностями. Какие? Которые не вызывают боли. Например, такие:

1. Лягте на спину, ухватитесь обеими руками за поручни. Поочередно поднимайте и опускайте ноги. Движения должны быть плавными.
2. Велосипед. Займите вертикальное положение и возьмитесь за поручни. Поочередно сгибайте ноги в колене по аналогии с ездой на велосипеде.
3. Между первыми двумя упражнениями делайте перерыв. Обопритесь спиной на стенку бассейна и согните ноги в коленях. Оставайтесь в таком положении 2-3 минуты.

Полезно просто полежать на спине и расслабиться

Упражнения для людей с запущенной формой артроза

Даже если артроз тазабедренного сустава или коленного зашел слишком далеко, если вам уже показано эндопротезирование, не стоит отказываться от плавания, чтобы держать мышцы в тонусе. В воде можно выполнять такие действия:

• Ходьба. Ходить лучше по мелководью, поскольку на глубине хождение вызывает напряжение мышц.
• Махи ногами. Возьмитесь рукой за бортик и плавно поднимайте ноги вверх, согнув их в колене на 45°.
• Поднятие ног в сторону. Встаньте по пояс в воду и поочередно поднимайте ноги, задерживаясь на несколько секунд. Амплитуду движения можно постепенно увеличивать.
• Марш. При артрозе коленного сустава страдают подколенные и четырехглавые мышцы. Марширование с высоким подниманием бедра направлено на их тренировку.
• Приседания. Обопритесь спиной на стенку бассейна и спокойно приседайте, сгибая колени. Начните с 5 повторений.
• Круговые движения ног. Согните ногу в колене и выполняйте круговые движения сначала по малой, а затем по большой траектории.
• Растяжка сухожилий. Встаньте по пояс в воду, обопритесь на стенку бассейна. Напрягите бедренные и ягодичные мышцы, вытяните руки в стороны, а ладонями прикоснитесь к стенке. Вытяните вперед одну ногу и распрямите ее максимально сильно. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, пока не почувствуете ощущение растяжки сухожилия.

Брасс – оптимальный стиль плавания при артрозе

А напоследок совет. Никогда не принимайте перед тренировкой обезболивающие препараты. Вы можете не заметить перегрузки мышц и нанести вред своему организму. Если у вас диагностировали артроз, назначили медикаменты, хондропротекторы, внутрисуставные инъекции жидкого эндопротеза, не ограничивайтесь фармацевтическими методами. Организму нужно помочь восстановиться, и плаванье с минимальными нагрузками на сустав подходит для этого как нельзя лучше!

Источник

Грязелечение суставов: какого эффекта ожидать

Хронические боли в суставах часто сопровождают такие заболевания, как артроз и артрит. Если не предпринимать никаких действий, дегенеративные изменения будут прогрессировать, суставы начнут терять подвижность. В санаториях, ориентированных на болезни опорно-двигательного аппарата, практикуют разные физиотерапевтические методы, чтобы замедлить этот процесс. Один из них – грязелечение, или пелоидотерапия. Насколько это эффективно?

Грязелечение есть в разных санаториях

Что такое грязелечение и как это работает

Достаточно давно определили, что определенные виды грязи обладают лечебными свойствами. Это касается илово-сульфидной, торфяной и сапропелевой грязи, в составе которых есть целебные пелоиды. Последние оказывает на суставы комплексное воздействие:

• согревают, поскольку отличаются высокой теплоемкостью и быстрой теплоотдачей;
• насыщают ткани органическими соединениями, солями, кислотами, микроэлементами и минералами;
• снимают воспаление;
• снижают выраженность боли.

Почему грязелечение полезно для суставов

Лечебная грязь обладает хорошей проникающей способностью. Полезные вещества, в том числе ионы химических элементов, проникают сквозь кожу внутрь и запускают естественные процессы регенерации хрящевой ткани. Они нормализуют метаболизм на клеточном уровне и способствуют повышению местного иммунитета в пораженном суставе при артрозе колена или плеча.

Лечебные грязи согревают околосуставные ткани и усиливают приток крови, насыщенной кислородом. Безусловно, этот метод хорошо работает в комплексе с другими физиотерапевтическими воздействиями, а также усиливает эффективность хондропротектров и протезов синовиальной жидкости.

Пелоидотерапия эффективна в сочетании с другими методами

Есть ли противопоказания к грязелечению артроза

Процедуру не проводят при повышенной температуре тела, а также если в организме есть воспалительные процессы, способные вызвать лихорадку или кровотечение. В числе других противопоказаний – такие:

• онкозаболевания;
• туберкулез;
• тяжелая стадия варикозного расширения вен;
• сердечно-легочная недостаточность;
• ревматические атаки;
• беременность, начиная с 5 месяца.

При артрозе тазобедренного сустава или другом заболевании опорно-двигательного аппарата проходить грязелечение можно в период ремиссии. В периоды обострения увеличивается чувствительность, подавляется иммунитет, поэтому пелоиды могут нанести вред здоровью. Вместо успокаивающего эффекта может получиться, наоборот, раздражающий.

Грязелечение проводят людям не старше 75 лет

Можно ли проходить грязелечение на дому

Иногда человек не успевает пройти во время санаторно-курортного лечения полный курс пелоидотерапии. Лечение можно продолжить и дома, делая аппликации на пораженный сустав по указанной схеме. Врач проинструктирует, как приготовить массу, как часто наносить и сколько держать.

Сухую грязь, как правило, разводят с водой в пропорции 1:8, например на 1 л воды необходимо 125 порошка. Смесь нагревают до температуры 44 градуса на водяной бане. Это оптимальный показатель для того, чтобы сохранить проникающую способность грязи и не разрушить активные вещества.

Состав должен остынуть до нужной температуры, рекомендованной врачом, после чего его наносят на поврежденный сустав. Поверхность покрывают грязью, потом обматывают полиэтиленом и накрывают теплым полотенцем или одеялом. Находиться в состоянии покоя необходимо 20-30 минут. Высохнувшую грязь по окончании процедуры смывают проточной водой. После этого суставу также нужен отдых не менее получаса.

Как правильно лечить суставы грязями? Комментирует известный специалист, представитель альтернативной медицины:

Стоит ли делать ставку на пелоидотерапию?

Пелоидотерапия – эффективный физиотерапевтический метод, который часто применяют при лечении остеоартроза. Целебная грязь улучшает в суставе кровоснабжение, способствует регенерации хондроцитов, однако, к сожалению, полностью вылечить от артроза не способна.

Чтобы прибегнуть к этому методу, поврежденный сустав нужно стабилизировать, ввести в состояние ремиссии. С этой целью пациентам часто назначают внутрисуставные инъекции протезов синовиальной жидкости, например «Нолтрекс», который восстанавливает дисбаланс смазочного вещества и раздвигает трущиеся поверхности. В таких условиях имеет смысл проходить курс пелоидотерапии, в то время как при острой боли он пациенту противопоказан.

Источник

Лечение мышц и суставов после Ковид-19

Боли в мышцах и суставах после ковида возникают у немалого процента перенесших это тяжелое заболевание. Особенно высок риск развития таких осложнений у пожилых пациентов, которые болели в средней, либо тяжелой форме. Нередко это осложнение сочетается с поражением мышц, связок, сухожилий, суставов и других органов.

У молодых людей, перенесших заболевание легко, осложнения регистрируются реже, но вероятность их возникновения гораздо выше, в сравнении с обычной ОРВИ или гриппом. В любом случае, появление первых симптомов требует повышенного внимания к лечению, направленному на прекращение патологических процессов в соединительных тканях, вызванных вирусом SARS-COV-2.

Причины болей в мышцах и суставах после коронавируса

Артрит и другие поражения соединительных тканей после коронавируса развиваются в результате воздействия двух факторов:

• Токсинов, образующихся при гибели пораженных вирусом клеток. В результате разрушения зараженных клеток выделяется множество веществ, являющихся стимуляторами воспалительных процессов. Вместе с кровью они разносятся по всему организму, что может привести к возникновению воспаления в различных суставах, мышцах, либо органах.
• Аутоиммунных процессов. Выздоровление происходит благодаря тому, что иммунная система учится вырабатывать антитела, уничтожающие вирусные частицы. Кроме этого, играет большую роль в подавлении инфекции быстрое распознание и уничтожение собственных клеток, зараженных коронавирусом. При этом вырабатываются специфические антитела, которые могут воздействовать и на здоровые клетки, разрушая их и вызывая ревматоидный артрит и другие патологии.

Некоторую роль в развитии осложнений и их степени тяжести играют индивидуальные особенности организма. У людей, склонных к аллергиям, либо другим нарушениям работы иммунитета, вероятность развития побочных патологий выше. Важно понимать, что делать, если болят мышцы после коронавируса, так как отсутствие своевременного лечения может привести к развитию гораздо более тяжелых патологий.

Какие осложнения могут возникнуть без своевременного лечения

Отсутствие вовремя начатого лечения может привести к дальнейшему усугублению симптомов. Кроме того, возрастает риск их утяжеления и появления более серьезных заболеваний, таких как:

• Миозит. Это воспаление мышечной ткани, которое может привести к ее разрушению. В результате в кровоток поступают белки из разрушенных мышечных волокон и блокируют работу почек, что приводит к почечной недостаточности.
• Кардиальные осложнения. Развиваются, если воспалительный процесс поражает сердечную мышцу, перикард, либо стенки сосудов.
• Энцефалопатия. Это поражение ЦНС, развивающееся в результате повреждения мелких сосудов и гематоэнцефалического барьера.
• Ревматоидный артрит. Относится к аутоиммунным патологиям, возникает при воздействии антител на суставной хрящ, либо оболочки сустава.

Чтобы избежать развития этих тяжелых патологий, важно вовремя начать лечение суставов после коронавируса. Это предотвратит дальнейшее усугубление процесса и позволит остановить его на ранней стадии, без перехода в более тяжелые формы.

Лечение в домашних условиях

При возникновении осложнений после перенесенного коронавируса в первую очередь нужно обратиться к врачу. Только специалист сможет верно оценить все факторы, провести правильную диагностику и назначить эффективное лечение.

Далеко не всегда требуется стационарное лечение, в большинстве случаев устранить возникшие проблемы можно в домашних условиях. Для этого используют комбинацию из медикаментозного лечения и физиотерапии. Чаще всего назначают противовоспалительные препараты, иммуномодуляторы, если диагностирована вторичная бактериальная инфекция – антибиотики.

Если суставы заболели после коронавируса, методы их лечения будут зависеть от общего состояния организма. При отсутствии высокой температуры тела и других тяжелых симптомов (нарушения работы сердца, почек, ЦНС) высокую эффективность демонстрируют аппараты для физиотерапии «Солнышко». Для этого подойдут:

• Ультрафиолетовые кварцевые облучатели (ОУФд-01, ОУФв-02). Обладают лечебным эффектом, способствуют снятию воспаления, улучшению обменных процессов в тканях, стимулируют кровообращение и общие защитные силы организма.
• Аппараты для магнитотерапии (АМнп-02). Особенно полезны в лечении осложнений с суставами, способствуют устранению воспаления при артрите, стимулируют регенерацию соединительной ткани.

Использование медицинских приборов «Солнышко» позволит значительно сократить восстановительный период, устранить неприятные ощущения в суставах и мышцах, предотвратить развитие более тяжелых осложнений. Главное – использовать приборы «Солнышко» строго в соответствии с инструкцией и только после консультации с лечащим врачом.

Источник