Прогулка по морю релакс

О пользе прогулок по берегу моря

• Польза морского воздуха
• Аэробная нагрузка на сердечно-сосудистую систему при ходьбе
• Психологическая разгрузка
• Положительное влияние звуков моря на психику человека

Прогулки по берегу моря полезны во многих отношениях. Это морской воздух, положительно влияющий на дыхательную систему, аэробная нагрузка низкой интенсивности, показанная при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и успокаивающий эффект.

ПОЛЬЗА МОРСКОГО ВОЗДУХА

О пользе морского воздуха говорят уже ни одно столетие. Если раньше больных врачи отправляли к морю по той причине, что просто видели хорошие результаты, то сегодня имеются научно обоснованные факты как именно помогает морской воздух.

Испаряясь, вода из моря насыщает атмосферу отрицательно заряженными ионами. Такие же ионы образуются после грозы – по этой причине после неё так легко и приятно дышать. Воздух возле моря сильно насыщен кислородом, и все ткани начинают получать его в значительных объёмах. Чистота морского воздуха также не вызывает сомнений – в нём ни пыли, ни вредных веществ. Именно поэтому нахождение на берегу моря положительно сказывается на людях страдающих лёгочными заболеваниями и аллергией.

Несомненную пользу морского воздуха оценят люди с заболеваниями щитовидной железы: повышенное содержание йода в атмосфере — это именно то, что им нужно. Заметить улучшение самочувствия, пребывая возле моря, можно буквально на второй-третий день. Даже пара недель в году, проведённых на морском побережье, благотворно скажутся на здоровье.

АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ ПРИ ХОДЬБЕ

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, физическая нагрузка требуется так же, как и тем, у кого со здоровьем всё в порядке. Разница лишь в том, что с подобным заболеванием нагрузка должна быть щадящая, не перегружающая сердечную мышцу, но укрепляющая её. Бег в таких ситуациях противопоказан, а вот ходьбу считают наиболее приемлемым вариантом спортивных занятий.

Заниматься ходьбой можно по-разному: на спортивных тренажёрах, в парках и даже дома. Плюсы таких тренировок заключаются в том, что для них не требуется специального оборудования – достаточно пробрести удобный спортивный костюм и кроссовки. Обувь для ходьбы должна быть удобная, иметь амортизацию и хорошо пропускать воздух. Хорошо, если спортивные кроссовки оснащены ортопедической стелькой.

При отсутствии противопоказаний и длительном перерыве в спортивных занятиях, начинать занятия ходьбой следует постепенно. Первые дни длительность тренировки составляет 20-30 минут, с последующим её увеличением. В дальнейшем, ограничения по времени будут устанавливаться только выносливостью организма. Но не стоит работать на износ. Если несколько дней подряд приходить с тренировок без сил, то уже через короткий срок желание продолжать занятия может исчезнуть. Наращивать длительность и интенсивность занятий нужно постепенно.

Заниматься этим видом спорта можно хоть каждый день. Оптимально будет чередование 1 дня занятий с 1 днём отдыха. Стоит отметить, что длительность и интенсивность тренировок при этом заболевании определять должен врач. Общая же рекомендация такова, что в течение тренировки дыхание должно быть немного затруднено, но при этом, сохраняется способность вести разговор в обычном режиме.

Если же разговаривать трудно, или совсем невозможно, следует снизить интенсивность нагрузки. Любые признаки, выходящие за рамки нормы, должны настораживать. Боль в груди, шее, в области челюсти, затруднённое дыхание, головокружение, сбой сердечного ритма – всё это должно стать сигналом о немедленном прекращении тренировки и необходимости отдыха.

В ритме современного мира нервная система подвергается большим психологическим нагрузкам.

Ежедневные мелкие стрессы могут быть незаметны для человека, но эффект накопления может привести к тому, что придётся назначать специализированное лечение от нервного срыва. О том, чтобы расслабиться в течение рабочего дня, зачастую, речь не идёт. Но и после его окончания стресс продолжается преследовать человека.

Поездки в транспорте, обдумывание прошедшего и будущего дня – всё это заставляет мозг продолжать находиться в состоянии повышенной активности. Психологическая разгрузка нужна постоянно, именно для того, чтобы не создавался эффект накопления. Прогулка идеально подходит для снятия накопившегося стресса. По сути, даже не особенно важно, где, когда совершать прогулку. Важнее то, как это происходит.

В начале прогулки стоит некоторое время идти неосознанно, лишь следить за дорогой, чтобы не спотыкнуться, но не за скоростью. Через некоторое время организм сам настроится на определённый темп и ритм. Для хорошего эффекта через некоторое время стоит взять самый низкий темп, во время прогулки обращать внимание на окружающий мир, подмечая различные интересные, незначительные на первый взгляд, детали.

Особенно интересно совершать такие прогулки по уже давно знакомым местам – привлекательная архитектура улиц, или причудливые формы деревьев, камней – можно увидеть много нового и получить эстетическое удовольствие. Морской берег успокаивает гораздо лучше, чем городские улицы. Свежий воздух обеспечивает приток кислорода к головному мозгу, на берегу моря просторно и нет толпы. Монотонный шум прибоя успокаивает и не раздражает.

Если погода позволяет, по берегу можно прогуляться без обуви. Независимо от того, песчаный пляж, или галечный, стопы всё равно будут массироваться. На стопах находится множество активных точек, и такой массаж будет иметь благотворное влияние на организм.

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЗВУКОВ МОРЯ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА

Звуки современного мегаполиса оказывают отрицательное влияние на психику человека. Их слишком много, некоторые из них чрезмерно громкие, а о гармонии и говорить не приходится. Проживая в городе, можно подумать, что все уже давно привыкли к такому обилию звуков. Но, только уехав в место, где царит тишина, можно осознать негативное влияние городского шума. Депрессия, бессонница, потеря аппетита, или его повышение – всё это может быть следствием воздействия шума.

Идеальной тишины в городе не бывает никогда, даже во сне человек слышит посторонние звуки, что негативно сказывается на качестве сна. Такой эффект уже давно окрестили «шумовым загрязнением» и его вред ставят на одну ступень с загрязнением воздуха и воды. Естественные звуки природы, напротив, оказывают положительное воздействие на организм. Шум листвы, пение птиц, журчание воды, шум моря – все эти звуки успокаивают и настраивают на положительный лад.

Шум морского прибоя примечателен тем, что он практически всегда равномерный, монотонный, и это не раздражает. Если на море не царит шторм, то громкость прибоя приятна человеческому уху. При разговоре не нужно повышать голос, а во время сна звуки не нарушают покой. Всё, что может нарушить идеальную морскую «музыку», это крики чаек или гудок парохода. Но это временные явления, и через короткое время всё возвращается на круги своя. Шум моря настолько благотворно влияет на организм человека, что его используют в записи во время сеансов психотерапии, йоги, иглоукалываний для расслабления. Во время прогулки по побережью морские звуки помогают привести в порядок мысли, успокоиться, поднять настроение.

Статью проверил и отредактировал эксперт Papa Vlada.

Первоисточник статьи опубликован на сайте про Моря и воду .

Источник

Замечательная релакс-прогулка по реке

Я обожаю водные прогулки!
Причем, без разницы: по морю-океану, по озеру или по реке!
Это классно и романтично!
Люблю как на лодке моторной, так и на лодке с мотором в 1 ч.с. 🙂
В прогулке по реке есть свой смак — ты движешься, как по водной дороге и ждешь, а что ТАМ, за поворотом!?
Любопытно!
А любопытство — основное, краеугольное качество любого путешественника! 🙂

Омиш (хорв. Omiš) — город в Хорватии, в Сплитско-Далматинской жупании. Находится в центральной части побережья Адриатики между городами Сплит (25 км) и Макарска (30 км) в месте впадения в море реки Цетина.
Население около 7 тыс. чел.
Поселение под именем Онеон существовало на месте Омиша с римских времён. В VII веке вся береговая линия района была заселена славянами, которых называли также неретванами по названию реки Неретвы, впадающей в море южнее Макарски.
Омиш стал одним из самых крупных городов неретван, омишским пиратам вынуждены были платить дань за свободное плавание в здешних водах даже венецианцы. Окружающая область называлась Паганией.
В XV- XVI веках земли вокруг Омиша снова стали ареной борьбы, на этот раз Венеции и Османской империи, в результате которой Омиш был присоединён к Венеции.
В 1797 г. Омиш, как и вся Хорватия, была присоединена к Австрии.
После распада Югославии в 1990 Омиш — часть независимой Хорватии.
Достопримечательности:
— Крепость Стари град — остатки городских укреплений на высоком склоне горы над городом. Сохранилась квадратная башня и наполовину разрушенные стены.
— Долина реки Цетина — живописнейший и очень глубокий каньон реки Цетина выше по течению от города. На реке — пороги. Отличное место для водного туризма.
Отдых в Омише сочетает в себе прелести морского побережья, живописнейшей реки Цетины и Динарских гор. Старина соседствует с современностью, а сам город живет богатой культурной жизнью — в июле здесь проводится ежегодный музыкальный фестиваль далматинской клапы (хора), привлекающий туристов и множество музыкальных коллективов со всей Хорватии. В первые числа августа — традиционные «Гусарские вечера» (так называли в Хорватии пиратов), а 18 августа — «Гусарска битка» (инсталляция битвы пиратов с турками на воде). Для детей в Омише работает летний луна-парк. Омиш расположен практически на одинаковом расстоянии от многих достопримечательностей Далмации — природных заповедников КРКа, Биоково, Голубое озеро в Имотском крае, и красивейших старинных городов Сплит, Трогир, Солин, Шибеник, Дубровник.
Омиш — идеальное место отдыха для тех, кто любит природу, активный отдых и путешествия!

Смотрите фильм о водной прогулке по реке Цетина, Хорватия:

P.S. Для тех моих зрителей, кто всегда бежит, кто живет в смартфоне,
у кого минута — это время — подарок от меня: Клип о городке Омиш и водной прогулке по реке Цетина — 59 секунд!
Смотрите:

Наш маршрут на 7 дней путешествия по Средней Далмации:
«Москва — аэропорт Сплит — Трогир — Сплит — Хвар — остров Брач (Бол и Сумартин) — Макарска — Брела — Башка-Вода — Промайна — Биоково (вершина Св Юрия) — Омиш — аэропорт Сплит – Москва»

Источник

Морские прогулки вдоль крымского побережья — ТОП 7

Отдых у моря, это не только пляж, это ещё и такая приятная вещь как морские прогулки. И крымский сервис предлагает их в разных вариациях.

Самые интересные морские экскурсии с запада на восток полуострова:

2. От мыса Тарханкут к Атлешам

Ярко-синее море и сияюще-белые обрывы, темные загадочные гроты, скалы Крокодил и Черепаха, Большой и Малый Атлеши, черные бакланы на черных островках, затонувшее судно, 200-летний маяк, Чаша любви и бирюзовые бухточки. В общем, сплошной восторг. Подробнее о Тарханкуте .

1. От мыса Тарханкут к Джангулю

Жуткие оползни, живописные рифы, птичьи базары, уютные бухты. Это тоже Тарханкутский полуостров, но очень своеобразный. Подробнее о Джангуле .

3. Вдоль Фиолента с купанием на пляже Баунти

Разноцветные скалы, высоченные рыжие обрывы, синее море и прямо тропическая бирюза пляжей. Подробнее о Фиоленте .

4. От Балаклавы к мысу Айя

Из Балаклавской бухты мимо горы Кастрон с руинами крепости Чембало, пляжей: Шайтан, Золотого, Серебряного, Халва, Жопа, Кабельного и еще десятка других. Мимо шпиталей, грота Дыхание дракона , скалы Ушакова, Затерянного мира. Подробнее о морской прогулке к мысу Айя .

На наш взгляд, это самая интересная морская экскурсия в Крыму.

5. На рейсовых катерах/теплоходах вдоль южного побережья Крыма

Это множество вариантов различной продолжительности, например:

• Новый Свет – Судак.
• Ласточкино Гнездо — Ялта.
• Ялта — Гурзуф.
• Круиз — вдоль всего ЮБК.
• Гурзуф — Партенит (этот как раз вокруг Медведь-горы).
• Алушта — Ялта.

Можно, отдыхая в Гаспре, сесть на катер у Ласточкина гнезда, прослушать экскурсию о дворцах русской знати и дачах советских вождей вдоль которых будет идти теплоход, выйти на набережной Ялты, погулять, и на другом катере вечером вернуться обратно.

Источник

Морские прогулки г. Адлер

Описание и бронирование путевок на морские прогулки из Адлера. В порту — маневренные катера, шикарные яхты, и парусные яхты высокого уровня, на которых Вы можете отправиться в морское путешествие от 1 часа до нескольких дней. Имеретинский морпорт морские экскурсии на теплоходе в не проводит. Большие теплоходы выходят на прогулки только из порта Сочи.

Выбирайте любые развлечения: рыбалку в открытом море, встречу с дельфинами, аренду судна для свадебных и корпоративных мероприятий, туры с ночными дискотеками, захватывающий дайвинг, экскурсии, а также великолепные фотосессии.

Заказывайте экскурсию, романтичное плавание или вечеринку на яхте: онлайн-касса публикует актуальные цены и расписание на февраль 2021 года. Забронируйте прогулку на удобную дату.

Наши туристы заказывают морские прогулки, экскурсии и развлечения без посредников. Прямой контакт с судовладельцем.

Безопасность бронирования подтверждается официальным ваучером – вашим электронным билетом на выбранный тур.

Онлайн-касса морпорта Сочи – это актуальные маршруты, расписание и цены. Узнайте о наличие мест, не покидая сервиса бронирования.

Фотографии вашего отдыха

Мы в Instagram

Теплоходы и яхты Морпорта

Познакомьтесь с прогулочными суднами Черного моря.

Основные гавани для посадки пассажиров: Морпорт Сочи и Морпорт Адлера.

Обратите внимание на маршрут каждого судна – подберите ближайший для себя порт отправления. Или уточните по телефону 8 (800) 234-25-27.

Выберите теплоход:

Теплоход «Дагомыс». Расписание и цены

Трехпалубный катамаран на 90-170 пассажиров. Есть остекленная палуба, бар, своя кухня, танцпол, зал для фуршетов. Возможна морская экскурсия в составе группы (600 руб/чел). А так-же аренда теплохода компанией или организацией для проведения мероприятий частного и корпоративного характера. (от 50 000 руб./час)

• Отправление:Морпорт Сочи, причал №7
• ЕЖЕДНЕВНО — 11:30; 13:00; 15:00; 16:30; 18:00; 19:30; 20:50
• Маршрут: вдоль Центрального и Хостинского районов Сочи.
• Длительность:1 час.
• Дети до 5 лет: — БЕСПЛАТНО
• Цена: Дети до 12 лет — 300 руб.; Взрослый.— 600 руб.

Теплоход «Ай-Тодор». Расписание и цены

Трехпалубный прогулочный теплоход на 200 пассажиров с 2-мя гостевыми просторными палубами, открытой и закрытой. Закрытая палуба с кондиционером, сан/узлом, баром, где можно перекусить или поесть в непогоду. Можно арендовать весь теплоход от 45 000 руб/час.

Мы представляем в 2021 году несколько вариантов морских экскурсий: часовая прогулка вдоль побережья, морская прогулка с купанием продолжительностью 1 час, и трех часовой релакс-тур c июня «Музыка моря»с купанием.

• Отправление: Морпорт Сочи
• Маршрут: Сочинский район Черного моря
• Длительность 1 час — Цена: 600 руб. – взрослый , 300 руб. – детский.
• Длительность 3 часа «Музыка моря» — 3000 руб/чел (Закрыто)
• Дополнительно: Купание в открытом море
• Расписание: 12:30; 14:15; 16:00; 17:20; 18:40;19:50 — на закате

Теплоход «Аквалоо». Расписание и цены

Курсирует с 2019 года, его называют «ресторан на воде». Верхняя палуба рассчитана на 50 человек, закрытая и нижняя — на 60. Есть салон-ресторан на 50 человек, 2 зала для мероприятий – «Царский» и «Морской». Принимаются запросы на аренду всего судна.

Навигация теплохода в г. Анапа!

Расписание и цены Июнь 2021

№ п/п	Тур/ экскурсия	Маршрут	Длительность	График отправлений	Примечание по графику	Цены	Свободные места и бронирование
1	Прогулка в составе группы по Чёрному морю на Яхте	Вдоль Олимпийских объектов в акватории Имеретинской низменности	1,5 часа	10:00-11:30 11:30-13:00 13:00-14:30 14:30-16:00 16:00-17:30	Внимание: из-за туристической популярности график отправления динамично меняется. Для получения точной информации о свободных местах на конкретную дату и час воспользуйтесь формой бронирования ЖМИ!	Взрослые – 1400 руб. Дети c 6-10 лет – 1300 руб. Дети до 5 лет- бесплатно	Яхты тут
2	Рыбалкав составе группы на Катере, Тримаране	Рыбное место (эхолот)	3 часа	08:00-11:00 11:00-14:00 14:00-17:00 ПОД ЗАПРОС		Взрослые – 2000 руб. Дети c 6-10 лет – 1900 руб. Дети до 5 лет- бесплатно	Яхты тут
3	Аренда яхты	Вдоль Олимпийских объектов в акватории Имеретинской низменности	1 час	дневное время с 10:00 до 17:30		от 7000 руб	Яхты тут

«Имеретинский» — порт Адлера, удобный для Вашей прогулки по морю

Расположение нового порта «Имеретинский» подходит для отправления в открытое море туристов из Адлера. А также, если вы находитесь рядом с Олимпийским парком, Олимпийскими объектами или аттракционами, курортами Красной Поляны, гостиницами Имеретинки, тогда вам также проще отправиться из этого Морпорта.

Вы можете выбрать групповые или индивидуальные морские прогулки в Адлере, развлечения (водные лыжи, парасейлинг), арендовать яхту с капитаном для отдыха семьей. ЯХТЫ АДЛЕРА — ЗДЕСЬ

Примечание: всех, кто забронировал прогулку по морю, гиды всегда ждут на стоянке яхт; сбор пассажиров – за четверть часа до рейса.

Внимание! Свои напитки разрешены. Не рекомендуется пронос на борт судна ягод и напитков красного цвета.

Туры от 1 часа до 14 дней

Морские прогулки в Сочи

Морские прогулки из Адлера

Теплоход Князь Владимир

Аренда яхты в Сочи

Аренда яхты в Адлере

Маршруты, экскурсии и цены Морпорта

Актуальное расписание Морпорта: свободные места на яхтах и теплоходах, прайс-лист с действующими ценами экскурсий, онлайн-бронирование туров.

Прогулки на яхте из Адлера

Короткое или длительное катание на яхте – незабываемый отдых и отличная возможность запечатлеть морские просторы, огромные паруса, дневные и ночные ландшафты приморского побережья.

Прогулка на яхте – это исключительные и самые разнообразные возможности:

• рыбалка и приготовление, здесь же на борту, пойманной рыбы; спиннинги и удочки предоставляются бесплатно;
• купание с дельфинами;
• экскурсии вдоль береговой линии на восходе или закате солнца;
• дайвинг и управление парусами;
• зажигательные ночные дискотеки до самого утра;
• купание в открытом море.

Узнать цены

Выбирайте любое судно: от небольшого катера до крупной яхты или теплохода, с капитаном или экипажем, для плавания вдвоем или группой до 20 и более человек.

Возьмите в аренду VIP-яхту:

• для корпоративных праздников, свадебного торжества;
• для банкета, деловых переговоров, девичника или мальчишника;
• для празднования Дня рождения, юбилея, любой другой знаменательной даты.

На борту можно организовать праздничный стол с нужным количеством посадочных мест. Блюда и напитки можно заказать в ресторане, приготовить заранее или на судне, так как здесь есть кухня с плитой, СВЧ-печью, холодильником и другими атрибутами.

Бронируйте, чтобы отправиться в открытое море

Рассчитаем стоимость и забронируем для вас морской тур, экскурсию или место на теплоходе. Просто оставьте заявку.

1. Выбирайте доступный тур или экскурсию.
2. Указывайте дату отдыха.
3. Оператор обработает заявку, поможет подобрать удобный вариант, оформит бронирование.

Ваша гарантия – официальный ваучер с указанием ФИО туристов, времени отдыха и выбранной услуги. Документ отправим вам на электронную почту.

Источник