Виды спорта у моря летом

Летние виды спорта под открытым небом

Заниматься спортом очень желательно, особенно офисным работникам и водителям, которые большую часть рабочего времени проводят сидя. С приходом тепла и лета горизонты спортсменов значительно расширяются, ведь можно заниматься спортом на свежем воздухе и под открытым небом.

Летние виды спорта приносят гораздо больше удовольствия, и к тому же, требуют меньше финансовых вложений. Летом желание заниматься спортом у людей усиливается, как у парней так и девушек. С одной стороны, люди одевают короткую одежду и поэтому все видно, например, худые руки или свисающий живот. А худшим (-ой) быть не хочется. С другой стороны, когда на улице становится тепло, спортивные возможности расширяются и разнообразнее. При этом спорт приносит гораздо больше радости. Световой день летом становится больше, но свое свободное время надо же как-то проводить с пользой. Поэтому ниже приведены перечень типично летних видов спорта, заниматься которыми желательно при плюсовой температуре на улице.

• Велосипед
• пробежки
• Плавание в реках и морях
• пляжный волейбол
• Гребля
• Вейвбординг, виндсерфинг
• Походы в горы
• дайвинг
• большой теннис

Летние виды спорта под открытым небом имеют один из больших плюсов, а именно, при таких спортивных развлечений мозг здорово заряжается кислородом, а под действием солнечных лучей организм вырабатывает больше витамина Д. Однако, жарким летом заниматься спортом надо достаточно осторожно. Лучше это делать или с утра, или вечером, когда солнечные лучи не такие интенсивные а температура воздуха значительно ниже. Дополнительно желательно пить много жидкости, лучше всего минеральную воду, фруктовые соки итп. Алкогольные напитки в жару пить не желательно. Когда на улице тепло, надо ловить момент и заниматься летними видами спорта. А с приходом зимы также стоит ловить момент с зимними видами спорта: горнолыжные курорты, коньки и т.д. Однако, при наличии материальных возможностей, летние виды спорта и моря можно устроить прямо на новый год.

Источник

Популярные водные виды спорта летом

Не важно, на морском побережье или дома у озера, прохладная вода летом пользуется большой популярностью: она освежает. Но у воды есть много других преимуществ. Различные водоемы предлагают бесчисленные возможности для отдыха, которые не только приносят удовольствие, но и помогают поддерживать форму. Летом каждый может найти для себя подходящий водный вид спорта — для любого возраста и бюджета.

Виндсерфинг

Виндсерфинг — один из классических трендовых видов спорта у моря. Им можно заниматься везде, где дует ветер. Этот вид спорта напрягает практически все мышцы тела и тренирует не только выносливость, но сердце и кровообращение. Риск получения травмы низок, если заниматься виндсерфингом технически правильно. Однако это нелегко, потому что связанные с ним движения сложны.

Поэтому новички должны пройти курс обучения, состоящий минимум из 12 уроков. В отличие от большинства других скоростных видов спорта, масса тела при виндсерфинге не обязательно оказывает негативное влияние.

Оборудование для виндсерфинга состоит из доски, которая должна иметь как можно больший объем (более 200 кг) для начинающих (для стабилизации на воде), и парусного снаряжения, за которое цепляется серфер.

Дайвинг или снорклинг

Во время дайвинга или снорклинга основное внимание уделяется изучению подводного мира. Подводное плавание на больших глубинах, однако, таит в себе риск декомпрессии (кессонная болезнь). При слишком быстром всплытии в кровеносных сосудах образуются пузырьки газа, которые разрушают клеточные стенки, кровеносные сосуды, блокируют кровоток. Это может быть опасно для жизни.

Перед погружением обязательно нужно пройти курс дайвинга в специализированной школе. В дополнение к классическим дайвинг-курортам в Египте и Испании, есть также курсы дайвинга в бассейнах.

Плавание

Вряд ли существует какой-либо другой вид спорта, который оказывает такое благотворное влияние на здоровье, как плавание. Этот вид спорта особенно рекомендуется для людей с избыточным весом и при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Однако плавание брассом приводит к растяжению шейного отдела позвоночника, поэтому врачи советуют плавать на спине.

Аквагимнастика

Еще более бережным видом спорта для костно-мышечной системы является аквагимнастика (аквааэробика). В качестве базового снаряжения новичку нужен только спасательный жилет из полиуретана и бассейн глубиной не менее 180 сантиметров.

Курсы аквааэробики предлагаются во многих бассейнах. Лучше посещать группу с количеством участников не более десяти, чтобы у тренера была возможность индивидуального контроля. Аквагимнастика особенно рекомендуется при проблемах с лишним весом и суставами.

Прыжки с вышки

Детям нравится прыгать с трамплина или вышки в бассейне. Классические прыжки с трамплина не только тренируют координацию, концентрацию внимания и ловкость, но и служат для конструктивного преодоления собственных страхов.

Водные лыжи и вейкбординг

При катании на водных лыжах человека по воде тянет лодка с помощью троса. Даже если фактическая работа по движению выполняется лодкой, во время занятий водными лыжами задействовано довольно много мышц.

Дальнейшая модификация водных лыж — вейкбординг. В отличие от классических водных лыж, человек стоит боком в направлении движения.

Гребля на байдарках и каноэ

Кажется, что гребля на байдарках и каноэ — это совсем не сложно. Тем не менее эти виды спорта необходимо изучать, иначе во время гребли можно постоянно поворачиваться по кругу. Вводные курсы предлагаются в соответствующих спортивных клубах.

Рафтинг: спортивный сплав по бурлящей реке

Рафтинг — это активный вид спорта, групповой сплав по горным рекам на надувных лодках.

Рыбалка

Если вам по душе оазис спокойствия и умиротворения, рыбалка — это ваш вариант!

Источник

Каким спортом заняться летом? 20 видов спорта подходящих для занятий летом

Поддерживать себя в форме важно вне зависимости от сезона года. Летом это делать гораздо легче, совмещая приятное с полезным. Занятия на свежем воздухе повышают эффективность тренировок. Это позволяет разнообразить свой досуг с друзьями или семьей.

Согласитесь, гораздо приятнее поиграть компанией в волейбол на пляже, чем погружаться в виртуальную реальность в четырех стенах за компьютером.

Лето уже не за горами, а по этой причине мы подготовили для вас перечень увлекательных и недорогих видов спорта, которыми можно и нужно заниматься летом.

Недорогие виды спорта, которыми можно заниматься на улице

Начнем мы с самых популярных и бюджетных вариантов, которые сможет позволить себе каждый.

Лето — идеальный период года для кардио-нагрузок. Далеко не все могут себе позволить приобрести беговую дорожку для дома. Тем более качественная дорожка в кругленькую сумму. Да и места она будет занимать много. Зимой тоже малоприятно бегать при температуре в -30. Поэтому летние месяцы — идеальный сезон, чтобы встряхнуть от пыли свои кроссовки и отправиться на пробежку.

Необязательно бегать вокруг своего дома, натыкаясь на прохожих. Можно отправиться в парк или лес. Многие стадионы и спортивные площадки у школ открыты в течение всего дня для любого желающего.

Но только помните, что бег при температуре свыше +25 градусов может быть опасен для людей с проблемами сердца.

Плавание

Самый лучший способ поддерживать себя в идеальной форме — это плавание. Данный вид физической активности позволяет поддерживать в тонусе все мышцы, при этом разгружая суставы и позвоночник.

Если вы много работаете за компьютером и часто жалуетесь на боли в спине — то рекомендуем заняться плаванием!

Если вы живете в мегаполисе, то может возникнуть проблема с поиском места для плавания. Ведь многие бассейны закрываются на этот период времени. А городские пруды и вовсе следует обходить стороной.

Тут есть более приятный выход из ситуации — спланировать семейную поездку на ближайшее озеро. Там можно и поплавать сколько душе угодно, и устроить пикник с палатками, проведя время на природе вдали от душного города.

Бадминтон

Еще один отличный вариант кардио-тренировок на открытом воздухе. Набор для бадминтона стоит в среднем 400-500 рублей. Зато на аренду помещения тратиться уже не нужно.

В него можно играть везде — в парке, на даче, у озера, на пикнике в лесу, во дворе. Благодаря этому игровому виду спорта вы получите не только удовольствие, но и крепкие мышцы рук и спины.

Но для достижения спортивных результатов нужно сделать подобные тренировки регулярными. Опытные тренеры советуют заниматься по 1 часу 2-3 раза в неделю.

Волейбол

Площадки для игры в волейбол установлены практически на всех оборудованных пляжах, в том числе и городских. Кроме этого их можно встретить в закрытых дворах некоторых домов или на спортивных площадках при школах или университетах.

Для такой игры необязательно собирать большую команду. Вполне достаточно и двух игроков, чтобы поддерживать себя в спортивной форме.

Однако специалисты рекомендуют избегать подобной активности в период с 13 до 16 часов, когда солнце греет жарче всего.

Нужно, чтобы спорт приносил пользу. В противном случае повышается риск получения теплового удара.

Велосипед

Один из самых распространенных видов спорта летом. Люди часто покупают велосипед в качестве транспортного средства, пересаживаясь летом из душного авто.

Огромное преимущество катания на велосипеде — улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме этого происходит укрепление мышц спины, рук и ног.

Лучше всего проводить занятия не на автомобильных дорогах, а в парках. Или еще лучше — по специально оборудованным тропам на природе или в лесах.

Подобные занятия позволяют не только привести себя в форму и похудеть, но и получить массу положительных эмоций.

Спортивная и скандинавская ходьба

Сейчас скандинавская ходьба уже не вызывает такого удивления и непонимания у прохожих, как лет 5 назад. Тогда общество не понимало, в чем смысл ходить, размахивая лыжными палками.

На самом деле при таких занятиях укрепляется осанка, снижается нагрузка на колени и суставы, улучшается кровообращение. Этот вид спорта подойдет для любого возраста. По этой причине многие пожилые люди отдают предпочтение этому виду спорта.

Более того, при северной нордической ходьбе задействуется 90% мышц. А это равносильно плаванию.

Катание на роликовых коньках

Кататься на роликах не только весело, но и полезно. Так как подобные тренировки способны улучшить навыки владения телом. Во время занятий работают мышцы спины, рук, ног и живота.

Девушки отдают предпочтение катанию на роликах из-за того, что такие тренировки отлично нагружают ягодичные мышцы.

Но это еще не все преимущества роликовых коньков. Благодаря регулярному катанию улучшается координация и равновесие. А это очень полезный навык в жизни.

Пеший туризм

Отличный вариант получить массу новых впечатлений, посмотреть новые места, а также привести в порядок тело.

Существуют специальные направления для пешего туризма. Но если вы не любите толпу, то можете разработать свой собственный, открыв карту ближайшей местности.

Вы удивитесь, сколько прекрасных мест может быть недалеко от вас.

Каноэ и каякинг

Гарантированно поднимает настроение и наделяет бурными ощущениями надолго. В России есть много рек и водоемов, на которых можно заниматься этим спортом.

Аквастеп и аквааэробика

Это своего рода фитнес в воде. Не секрет, что тренировка в бассейне существенно увеличивает нагрузку. И как следствие — лучше результат.

Виды спорта на любой сезон

В нашей стране лето не бывает идеальным. Поэтому периодически могут полить дожди или похолодать. Чтобы не прерывать тренировок из-за непогоды, можно заниматься такими видами спорта, которые подойдут не только для открытого воздуха, но и зала.

Одно из самых модных направлений в спорте за последние годы. Причем интерес к йоге возрастает не только у женщин, но и у мужчин.

Занятия йогой не способствуют похудению (для этого необходимо соблюдение диеты и побольше кардио нагрузок). Зато йога позволяет сделать тело более пластичным и гибким.

Как вы думаете, почему Мадонна так шикарно выглядит в свои 62 года? Ее секрет — регулярные занятия йогой. Как и у многих голливудских знаменитостей.

Преимущество этого спорта в том, что в хорошую погоду можно заниматься на открытом воздухе (только представьте, как здорово будет насладиться тренировкой на пляже на рассвете или закате).

А в пасмурную погоду без проблем переместиться в зал. Для йоги достаточно только купить специальный коврик.

Футбол

Пляжный, дворовой — не важно. Главное — это желание и наличие команды. Во многих дворах есть специально оборудованное поле. Мы уж не говорим про спортивные комплексы и прилегающие к ним площадки.

Теннис

Это своего рода альтернатива бадминтону. Так как далеко не всем по душе бегать за воланчиком. К тому же игра совершенно теряет смысл при наличии ветра.

А вот при занятиях теннисом человек способен сбросить куда больше лишних килограммов и калорий. Единственный недостаток — это дорогое удовольствие. Так как для занятий потребуются теннисные ракетки, мячики и аренда специального корта.

Ведь в обычном дворе большим теннисом уже не позаниматься. Новички тоже не смогут сразу же начать партию. Понадобятся несколько занятий с тренером.

В противном случае за неимением опыта этот вид спорта может оказаться травмоопасным. Вспомните, с какой скоростью кидают мячи профессиональные теннисисты на Уимблдоне.

Фитнес и спортивная гимнастика

Упражнения для коррекции фигуры и укрепления здоровья, которые подойдут для любого возраста.

Хоть подобные тренировки и не относятся к какому-то определенному виду спорта, зато они отлично способствуют снижению лишнего веса.

Эти занятия разнообразны, что не даст вам соскучиться. К тому же, никто не запрещал делать упражнения под музыку.

Скалолазание

Сейчас существуют специально оборудованные парки со всем необходимым оборудованием.

Летом можно заниматься на свежем воздухе, общаться с единомышленниками и ездить с ними на природу, покоряя для себя новые вершины.

А зимой перемещаться в зал. Этот вид спорта прекрасно укрепляет верхнюю часть всего тела.

Чем летом можно заняться любителям зимних видов спорта?

Если вы предпочитаете зимние виды спорта, такие как лыжи, коньки или сноуборд, то летом тоже можно найти им альтернативу и не растерять форму, пока снова не выпадет снег или не замерзнет лёд.

Ролики

Это, конечно же, не то же самое, что и коньки, но техника катания абсолютно идентичная. Тем более, задействуются те же группы мышц, поэтому вы не растеряете навыки катания на коньках за лето.

К тому же никто не отменял крытые катки, которыми уже никого не удивить в крупных торговых центрах. Для катания лучше выбирать хорошо асфальтированную дорогу вдали от автомобильных трасс.

Идеально — парк или специально оборудованные дорожки.

Скейтборд

Любители сноуборда летом пересаживаются на скейт. Относится к экстремальным и очень зрелищным видам спорта. Основная суть сводится к катанию на специальной доске.

Она хоть по форме и отличается от сноуборда, но техника катания совпадает. Скейтборд изначально появился в 50-х годах прошлого столетия. Придумали его серферы, когда не было возможности ловить волну из-за тихого океана.

Серфинг

Если вы живете у океана, то вам сам бог велел заниматься серфингом. Но существует большое количество альтернатив этому виду спорта, которыми можно без проблем заниматься, не выезжая из России. К ним относятся: Вейксёрфинг, Сапбординг, Вейкборд, Виндсёрфинг, Флайборд.

Водные лыжи

Эта разновидность экстремальных видов спорта начинает пользоваться особенной популярностью в летнюю жару. Ее суть заключается в том, что человек встает на специальные лыжи, и, держась за трос, передвигается по воде.

Этот трос соединен с катером, который и тянет за собой спортсмена. Отличная альтернатива тем, кто зимой предпочитает заниматься горными лыжами.

Роликовые лыжи

Изначально они были придуманы специально для лыжников, чтобы продолжать тренировки летом при отсутствии снега. Но позже их популярность настолько выросла, что этот спорт признали самостоятельным.

Для занятий необходимо приобрести специальные Лыжероллеры. Они бывают разной длины — от стандартных лыж до размера, не превышающего ботинки.

Единственный недостаток — заниматься следует на специально оборудованных трассах. Так как не всякий участок дороги будет безопасным.

Тест на эрудицию

Оцените насколько разносторонне вы развиты, пройдите тест на эрудицию!

Источник